web analytics

Fitness programma van de film ’300′

300

Iedereen herinnert zich de film ‘300’ nog wel van een aantal jaar terug, en dan vooral de super afgetrainde acteurs die meespeelde in de film.

Wat vooral opviel was de extreem platte buik an de acteurs.

Voor de film is een speciaal trainingsprogramma opgesteld waar de acteurs zich aan moesten houden. Het ‘300 trainingsprogramma’ is een intense vet verbranding en spierbouw programma.

Het programma is nu bekend gemaakt voor iedereen die er net zo uit wilt zien als de mannen in ‘300’!

Het programma is bedacht door Craig Ballantyne van Menshealth.com, hij noemt het zelf een ‘brutal workout’: het begint zwaar, vervolgt iets lichter en eindigt extreem. Het trainingsprogramma werd uiteindelijk afgewerkt in ongeveer 20 minuten.

Het 300 programma

Dit zijn de oefeningen die je moet doen als je net zo’n platte buik wilt als de sterren in de film:

  • Pullups – 25x
  • Deadlifts met 60kg – 50x
  • Pushups – 50x
  • 24-inch box jumps – 50x
  • Floor wipers – 50x
  • Single arm Clean and Press met 20 kg Kettlebell – 50x
  • Pullups – 25x

Dit betekent bij elkaar 300 herhalingen!

De bedoeling is om al deze oefeningen achter elkaar te doen zonder pauze.

Uiteraard zal dit in het begin nog niet lukken aangezien dit een extreem zware workout is. Als je begint is het verstandig om 60 seconde pauze te nemen tussen alle oefeningen.

In het volgende filmpje staat de volledige workout:

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Ongebruikelijk tips om snel hardnekkig buikvet te verbranden en die platte of strakke buik van je dromen te krijgen

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan raad ik je aan om het ebook van Glenn te bekijken.

Hij is een gecertificeerd voedingsexpert en personal trainer en heeft reeds duizenden vrouwen én mannen geholpen hun droomlichaam te krijgen én te behouden!

Ontdek nu zijn baanbrekende methode voor strakke buikspieren:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *