Hoe Kun Je Afvallen in Twee weken?

Iedere vrouw heeft ooit in haar leven wel een soortgelijke ervaring gehad: twee weken voor een belangrijk evenement, kom je tot de conclusie dat die ene jurk niet helemaal mooi meer past. De oplossing: crash diëten.

Niet helemaal verantwoord, maar wat moet, dat moet!

De rits die niet meer helemaal dichtgaat, een te opvallend buikje, of in het ergste geval: de jurk past echt niet meer bij je huidige figuur. Ren je dan naar de winkel om een maatje groter te kopen of laat je het er niet bij zitten?

Precies, het laatste. Het wordt even afzien, maar je moet en zal afvallen in twee weken. Het motto: doorzetten.

Lees verder en jij weet hoe je dit aanpakt!

En nee, het wordt niet leuk, maar alles voor het goede doel, nietwaar? En nee, het is niet geheel verantwoord. Daarom kunnen we niet compleet garanderen dat dit behaalde resultaat blijvend is.

Maar het gaat nu vooral om die De Ene Dag, en niet over De Rest Van Je Leven. Dit artikel gaat daarom specifiek over het doel: afvallen in twee weken.

Want wanneer je af wilt vallen in een langere tijd en dus met een blijvend resultaat, dan zijn er genoeg andere methodes om (gezond) af te vallen. Hier lees je alles over in de andere artikelen op onze website.

Met deze tips en tricks krijg jij het voor elkaar om in korte tijd slanker te zijn voor dat evenement wat voor de deur staat!

Spelregels

In tegenstelling tot een bekende wijsheid, is in dit geval niet de weg het belangrijkste, maar het resultaat. En daar zal je even voor door moeten bijten.

Want afvallen gaat om het eenvoudige principe van minder energie binnenkrijgen dan je verbrandt. En daar hoort een beetje honger ook bij. Ren dus niet direct naar de koelkast zodra je je buik hoort rammelen. Gouden tip: vermijd koolhydraten en suiker.

Dat klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, want tegenwoordig zit werkelijk overal suiker in en producten zonder koolhydraten eten we nu eenmaal minder graag. De komende weken schrap je granen, bonen, brood, pasta en rijst. Zo, nu ben je al een eindje onderweg. Vind je het al minder leuk worden? Niet nodig, want je mag een heleboel wel.

Het geheim zit ‘m in een paar dingen: koop geen kant-en-klare producten. Van deze etenswaren weet je nu eenmaal niet wat er precies aan toegevoegd wordt bij het bereidingsproces. Als je er niet omheen kunt, kijk dan goed op de verpakking. Het zal je verbazen hoeveel troep en onnodige toevoegingen er in etenswaren zitten. Wat denk je bijvoorbeeld van bruine suiker in de gerookte kip, en appelsap in de filet americain?

Begin je dag goed

Oke, je weet nu wat je niet mag, maar er is ook een heleboel wat je wel mag. Begin de dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve uitgeperste citroen. Je spijsverteringskanaal wordt er goed door schoongemaakt en het zet je de verbranding aan het werk.

Je mag onbeperkt groenten eten, maar wees matig met fruit. En heb je  al van quinoa gehoord? Dit wonderzaadje uit Zuid-Amerika is fantastisch voor je lijf. Ook heel geschikt voor mensen met een glutenallergie.

Begin je ochtend goed met een verse smoothie van groenten en wat fruit. Je kunt ook het fruit weglaten, het voordeel van een smoothie met alleen groenten, is dat het veel minder suikers (koolhydraten!) bevat dan een smoothie gemaakt van fruit. Even de ingrediënten in grove stukken hakken, in de blender met wat water en mixen maar! In een handomdraai heb je een heerlijk ontbijt, waar je een groot deel van de ochtend vol van zal zitten.

Eventueel kun je wat noten en zaden toevoegen. Zo krijg je gezonde vetten binnen en deze leveren ook nog eens veel eiwitten en mineralen. Maak gerust een flinke smoothie; het overgebleven sap zet je in de koelkast, zo stil je de trek op de moeilijke momenten. Want die zullen ongetwijfeld komen. Na je ontbijt maak je een flinke wandeling of geef je je lijf een ander soort beweging.

Nu heb je al meer calorieën verbrandt dan je hebt binnen gekregen, ga zo door!

De keuze is reuze

Ook de rest van de dag is het een feest. Je zal zien dat als je je verdiept in gezonde voeding, dat de keuze reuze is! Je lichaam went snel aan beter en gezonder eten. Je voelt je fitter, actiever en alerter, én je valt er ook nog eens mee af ook.

Maak voor de lunch een lekkere salade en maak voor het diner een lichte maaltijd van gestoomde groenten met kip, ei, kalkoen of witvis. Vis is licht verteerbaar en is bovendien mager. Vermijd in deze periode rood vlees. Het is misschien een beetje afzien, maar je boekt snel resultaat!

Groenten stomen is een stuk gezonder

Het voordeel van groenten stomen, is dat het grootste deel van de voedingsstoffen optimaal behouden blijven. Heb je geen stoommandjes of een speciale stoompan? Je kunt dit met behulp van een zeef en een pan heel makkelijk zelf maken.

Breng een klein laagje water aan de kook en hang een zeef met de groenten boven het wateroppervlak. Deksel op de pan, en je hebt je eigen stoommandje. Zorg daarnaast dat je om de 2,5 uur een (lichte) snack eet. Op deze manier blijft je spijsvertering aan de gang en krijg je minder trek in snacks en zoetigheid.

Bewegen

Snel afvallen zonder beweging? Dat is vrijwel onmogelijk. Geen tijd om te sporten na je werk? Sta dan eens een half uurtje eerder op en ga voor je werk rennen of een stevige wandeling maken.

Moet jij eens opletten hoe fit jij achter je bureau zit! Het gevoel van trots dat je al gesport hebt, zorgt ervoor dat je sowieso een goede dag hebt. Probeer iedere dag minstens een half uur te sporten of bewegen. Hoe meer, hoe beter.

Pak de fiets naar je werk, maak met je collega’s een wandeling tussen de middag en neem de trap in plaats van de lift. Iedere vorm van lichaamsbeweging is mooi meegenomen!

Extra tips om het vol te houden:

• Het is maar voor heel even en na twee weken zal je blij zijn met het behaalde resultaat
• Kook iedere dag vers en gebruik daarbij pure producten
• Je huid gaat stralen van een gezond voedingspatroon
• Niet vals spelen. Je houdt alleen jezelf voor de gek hiermee
• Ga de uitdaging aan samen met een vriendin