Categorie: Trainingsmethoden

Waarom Trainvariatie Belangrijk Is voor een Platte Buik

foto 10

Regelmatig je trainingscircuit veranderen is van groot belang als je een platte buik wilt krijgen en behouden. Van steeds dezelfde oefeningen doen, worden je spieren als het ware lui. Ook jij haalt met continu dezelfde trainingen geen voldoening meer uit sporten, waardoor je na de training je eerder laat verleiden tot ongezonde gewoonten, zoals het eten van vet voedsel.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Je met Krachttraining een Platte Buik Krijgt

foto 6

Door veel sporters en afvallers wordt gedacht dat cardio dé manier is om af te vallen en een platte buik te krijgen. Deskundigen op het gebied van sport en afvallen zeggen echter dat krachttraining juist helpt om een platte buik te krijgen. Vaak is het ook van belang om een goede combi tussen krachttraining en cardio te maken en bij die combinatie tevens de juiste volgorde te nemen. Doe je dit niet, dan werk je jezelf urenlang in het zweet en valt het resultaat uiteindelijk alsnog tegen. Wil je een platte en strakke buik krijgen? Vergeet dan zeker niet op de juiste momenten krachttraining toe te passen!

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Je Buikspieren Zo Optimaal Mogelijk Traint

foto 16

Er zijn ontelbaar manieren om je buikspieren te trainen, want iedere buikspieroefening richt zich weer op andere buikspieren. Je buikspieren zijn namelijk verschillende spieren. Ze bevinden zich aan de bovenkant van je buik, de onderkant van je buik én de zijkant van je buik. Iedere spier van je buik vergt een andere soort training. Daarbij is het nog van belang of je zichtbaar ‘blokjes’ wilt trainen of dat je gewoon een strakke buik wilt creëren met buikspieroefeningen. Overigens kun je buikspieren trainen met alledaagse bewegingen, maar kun je ze ook gericht trainen met oefeningen.

Klik hier om verder te lezen »

5 Redenen Waarom Jij Kunt Afvallen met een Hometrainer

hometrainer

Wil je afvallen op een hometrainer en ben je benieuwd naar de redenen die dit zo interessant maken? Wij zetten 5 redenen op een rij waarom jij kunt afvallen met een hometrainer. We gaan uiteraard voor je in op de onderdelen van je lichaam die je traint, net als waarom het fietsen een betere keuze vormt dan het gebruik van andere apparaten. Sterker nog, afvallen op de hometrainer lukt de meeste mensen een stuk beter dan wanneer zij gaan hardlopen. Hoe dat komt? De belasting op je gewrichten valt wel mee en je kunt voor een regelmatige hartslag zorgen, iets dat verschillende voordelen heeft en je helpt om af te vallen met een hometrainer.

Klik hier om verder te lezen »

Met Behulp van een Trainingsschema Afvallen

http://www.dreamstime.com/-image27707719

Sporten is belangrijk wanneer je af wilt vallen.Sporten zorgt er niet alleen voor dat je sneller kilo’s kwijtraakt, het zorgt er ook voor dat je lichaam strakker wordt.

Daarnaast krijg je een betere conditie en ga je je energieker voelen. Misschien wil jij graag beginnen met sporten, maar heb je geen idee hoe je dit aanpakt.

Je bent niet de enige. Veel mensen zouden graag beginnen met sporten, maar weten niet goed welke sport of training geschikt is voor het behalen van hun doelen.

Daarom geven wij hier een kleine uitleg over sport en beweging. Ook lees je in dit artikel hoe je je eigen trainingsschema kunt samenstellen.

Lees verder om erachter te komen hoe je af kunt vallen met behulp van een trainingsschema.

Klik hier om verder te lezen »

Het “Zonder Moeite Een Halve Marathon” Hardloopschema

Ook gevorderde hardlopers moeten haalbare doelen blijven stellen. Wij helpen jou graag om binnen 8 weken je conditie op te bouwen van een hardloopprestatie van 15 km naar 21,1 km. Een kwestie van hard trainen en goed ons hardloopschema voor een halve marathon volgen.

De kracht van het hardlopen is dat je eenvoudig doelen kunt stellen. Je kunt steeds een stapje verder gaan om uiteindelijk het ultieme doel te bereiken, namelijk het lopen van aan marathon. Eerst maar eens zorgen voor een perfecte halve marathon.

Klik hier om verder te lezen »

Het HardloopSchema Om Binnenkort 5 of 10 Km Te Rennen

Hoe kun je snel je conditie verbeteren om binnen een paar weken 5 of zelfs 10 kilometer te kunnen lopen? Je kunt gewoon van start gaan, maar er zijn uitgekiende hardloopschema’s waarmee je zo snel mogelijk een goede conditie op kunt bouwen. Met ons hardloopschema voor 5 km moet het je met gemak lukken om binnen een paar weken jouw doel te bereiken.

Voor beginners zal het hardloopschema voor 5 km lastig vol te houden zijn. Beginners moeten eerst oefenen om minuten achter elkaar hard te kunnen lopen. Als je deze fase achter je hebt gelaten, gaan wij jou in dit artikel voorbereiden op de 5 km. De volgende stap naar 10 km zal een relatief kleine stap zijn.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Je Snel Kunt Afvallen Met Hardlopen + 5 Adviezen

Om af te kunnen vallen moet je niet alleen een goed dieet volgen. Je zult ook meer moeten gaan sporten. Afvallen met hardlopen is een effectieve manier om een dieet goed te ondersteunen. Hoe moet je hardlopen en waar moet je op letten? Het is namelijk meer dan alleen maar hardloopschoenen aan doen en gaan.

Klik hier om verder te lezen »

De 3 Beste Hardloopschema’s Voor Beginners + 5 Tips

Als je gaat beginnen met hardlopen, moet je vaak eerst door een moeilijke fase heen. Je moet conditie opbouwen om het überhaupt vol te houden om een paar minuten achter elkaar hard te kunnen lopen. Probeer ongetraind maar eens 1 kilometer hard te lopen. Dat zal je niet meevallen.

Je moet niet te hard van stapel lopen, maar je moet wel constant blijven investeren in je conditie. Hoe kun je dit het beste oppakken? Dat gaan wij jou uitleggen aan de hand van 3 hardloopschema’s. Door jou de keuze te geven kun je het schema kiezen dat het beste bij jou past.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe afvallen? Begin met zwemmen!

http://www.dreamstime.com/-image24057225

Altijd weer die strijd tegen de kilo’s. Het is een ware obsessie aan het worden voor veel mensen. En niet alleen in Nederland kampen we met overgewicht. Over de hele wereld worden we steeds zwaarder.

Als we niet oppassen, is er straks niemand meer met een platte buik of met een gezond gewicht. Daarom is afvallen noodzakelijk. Niet alleen om slank door het leven te gaan, maar ook om langer te blijven leven.

Overgewicht is namelijk niet gezond voor het menselijk lichaam. De strijd tegen kilo’s is dus een belangrijke strijd. Hoe pak je dit aan? Lees verder om daar achter te komen

Klik hier om verder te lezen »