Categorie: Afvallen

Afvallen buik- en Heup Vet

cardiotraining

Veel mensen hebben last van een hoog vetpercentage. Dit vet slaat wordt in het gehele lichaam opgeslagen, maar de meest voorkomende plek is toch wel rond de heupen en de buik.

Mannen hebben meer last van vet wat zich opslaat op de buik en vrouwen hebben sneller last van vet dat bij de heupen zit. Dit verschilt echter ook per lichaam en de een heeft er meer last van dan de ander.

Klik hier om verder te lezen »

4 Essentiële Tips voor een Platte Buik

Lose weight text with measure tape and fruits

Een platte buik is voor veel mensen een droom. Hoewel het veel tijd en discipline kost kan bijna iedereen het voor elkaar krijgen. Met deze vier handige tips is een platte buik voor iedereen binnen handbereik.

De motivatie hoog houden

Iedereen krijgt te maken met een terugslag tijdens het afvallen. Het verschil tussen succes en teleurstelling wordt op dit soort momenten bepaald. Om te voorkomen dat je het opgeeft is het belangrijk de motivatie zo hoog mogelijk te houden.

Klik hier om verder te lezen »

5 Makkelijke Tips voor Minder Gewicht en Buikvet

minder buikvet

Is minder buikvet en gewicht iets wat je heel graag wilt? Het verliezen van gewicht is voor veel mensen een zware strijd met ups en downs. Terwijl er maar enkelen slagen om het gewicht er voor altijd af te houden komt bij de meeste mensen het gewicht langzaam weer terug. Dit komt vaak doordat een verkeerd dieet gebruikt wordt waarbij het gewicht snel eraf gaat.

Klik hier om verder te lezen »

7 Simpele & Krachtige Dieet Tips voor een Platte Buik

water

Als er nog een laagje vet op je buik zit, zal die er eerst af moeten voordat je een mooie platte buik hebt. Je kan uiteraard al wel beginnen met buikspieroefeningen, maar die zullen er niet voor zorgen dat het vet verbrand.

Hiervoor zul je ervoor moeten zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je calorieën verbrand. Dit kun je op twee manieren doen, door veel te sporten (lees hier meer over cardio tips) en door op je eten te letten.

In het volgende artikel geven we een aantal tips die er voor zorgen dat je een stuk minder calorieën binnenkrijgt!

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Je met Krachttraining een Platte Buik Krijgt

foto 6

Door veel sporters en afvallers wordt gedacht dat cardio dé manier is om af te vallen en een platte buik te krijgen. Deskundigen op het gebied van sport en afvallen zeggen echter dat krachttraining juist helpt om een platte buik te krijgen. Vaak is het ook van belang om een goede combi tussen krachttraining en cardio te maken en bij die combinatie tevens de juiste volgorde te nemen. Doe je dit niet, dan werk je jezelf urenlang in het zweet en valt het resultaat uiteindelijk alsnog tegen. Wil je een platte en strakke buik krijgen? Vergeet dan zeker niet op de juiste momenten krachttraining toe te passen!

Klik hier om verder te lezen »

Manieren om Zo Effectief Mogelijk Buikvet te Verliezen

foto 12

“Buikvet is niet alleen minder mooi, het is ook een belangrijke factor die de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en darmkanker vergroot.”

Iedereen met een buikje weet hoe moeilijk het kan zijn om die buik mooi strak te krijgen. De buik is één van de meest lastige plekken van het lichaam om af te vallen. Dit heeft voornamelijk te maken met het feit dat vet zich makkelijk laat opslaan in de buikstreek. Niet alleen mensen met ernstig overgewicht hebben veel buikvet, maar ook mensen met slechts ietsje aan overgewicht kunnen in verhouding veel buikvet hebben. Snel teveel buikvet verbranden is een kwestie van de juiste voeding en aanpak.

Klik hier om verder te lezen »

Afvallen: De 70/30 Verhouding Tussen Eten en Sporten

foto 27

Er zijn mensen die alles kunnen eten zonder ook maar een grammetje aan te komen. Voor de meeste mensen geldt dit jammer genoeg niet en die moeten goed letten op wat er precies door het mondje naar binnen gaat aan eten en drinken. Behoor jij tot die laatste categorie en wordt het voor jou tijd om je leefpatroon helemaal om te gooien? Dan ben je hier aan het goede adres. Een platte buik is hard werken, maar het resultaat zal je de rest van je leven goed doen. Behalve dat het voor je hele lijf goed is om gezond te eten en meer te bewegen, zal je je fit en lekker in je vel voelen. Hoe je daarvoor zorgt? Dat lees je hier.

Klik hier om verder te lezen »

Platte Buiken en Crop Tops: de Gouden Combinatie

croptop

De laatste jaren zien we een nieuwe trend ontstaan in onze maatschappij, namelijk gezonde voeding en veel lichaamsbeweging. Steeds meer mensen hechten belang aan een gezonde levensstijl en willen zich lichamelijk in orde voelen. Mensen gaan meer sporten, er komt meer belangstelling voor gezond voedsel en blote lichaamsdelen mogen weer gezien worden. Blogs over gezonde voeding, een healthy lifestyle en over hardlopen of fitnessen worden dan ook massaal gevolgd. Nederland zit niet meer lui op de bank, maar heeft de stoute schoenen aangetrokken en is massaal gaan sporten. Althans, een gedeelte dan.

Klik hier om verder te lezen »

Vers Fruit in een Smoothie: Zo Krijg Jij een Platte Buik

foto 24

‘’An apple a day keeps the doctor away’’. Volgens dit spreekwoord hoef je door een appel per dag te eten nooit naar de dokter. Dat zou mooi zijn! Als dat echt waar was, zouden we met zijn allen zo veel appels inslaan dat huisartsen en ziekenhuizen straks niks meer te doen hebben. Helaas werkt het niet zo en komt die platte buik er niet alleen door de hele dag appels te eten. En daarbij, wat nu als je appels niet lust? Gelukkig zijn er ook genoeg andere fruitsoorten die je kunt eten voor een gezonde levensstijl. Wil jij graag afvallen en werken aan een platte buik met behulp van heerlijke fruitsmoothies?

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Werkt Afvallen met Dieetshakes

dieetshakes

Shakes om af te vallen (dieetshakes) zijn nog steeds populair in Nederland. Het kan een goede manier zijn om vet te verliezen maar er zijn ook risico’s aan verbonden. In dit artikel geef ik een korte toelichting over hoe je vet kunt verliezen met shakes en welke risico’s en valkuilen er zijn. Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel goed in staat bent een afweging te maken of afvallen met shakes voor jou een oplossing kan zijn voor je overtollige (buik)vet.

Klik hier om verder te lezen »