web analytics

Dé grote voordelen van het bijhouden van een dagboek

hardlopen

In deze post ga ik je uitleggen waarom het zo belangrijk is om een dagboek bij te houden.

Iedere succesvolle coach, sporter of wie dan ook maakt gebruik van een persoonlijk dagboek en houdt zijn eigen proces bij.

Ook voor het krijgen van een platte buik is dit enorm belangrijk.

Dagboek en platte buik?

Nu zul je wellicht denken: ‘ja, maar hoe draagt het bijhouden van een dagboek dan bij aan het eerder behalen van een platte buik?’

Ik noemde net al het voorbeeld van coaches, maar onder succesvolle mensen vallen in dit voorbeeld niet alleen coaches.

Ook mensen uit het zakenleven of zelfs mensen die succesvol op een vlak zijn en zelfs rondlopen met alles behalve een platte buik.

Toch heeft het bijhouden van een dagboek voor het krijgen van een platte buik meerdere voordelen.

Wanneer je een dagboek bijhoudt in deze context, snijdt het ‘mes’ namelijk aan twee (oh nee zelfs drie) kanten:

Voeding bijhouden.

Je kunt in een dagboek je voeding bijhouden. Waaruit bestaat je dieet? Wat eet je zoal op een dag?

Krijg je voldoende eiwitten binnen, of juist te veel koolhydraten of vet? Dit kun je in een fysiek dan wel digitaal dagboek allemaal netjes bijhouden.

Sportactiviteiten bijhouden.

Je kunt bijhouden hoe vaak en met welke gewichten je traint.

Je nachtrust bijhouden.

Naast je voeding en sportactiviteiten kan het erg waardevol zijn om je nachtrust constant bij te houden.

Naast je lichaam laten inspannen om een platte buik te kweken is het ook belangrijk om je lichaam voldoende tot rust te laten komen zodat het letterlijk kan aansterken.

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Hét grote voordeel van een dagboek: Onverklaarbare gebeurtenissen verklaren

Je kent het wellicht wel: “Damnit, ik ging vandaag trainen, en het lukte gewoon niet.

Ik kreeg die 70 kilo voor mijn biceps niet omhoog. En vorige keer ging het nog zo goed! Ik snap er helemaal niks meer van!”

Herken je dit?

Heel typisch. Ik leg je uit hoe een dagboek je hierbij kan helpen. Wanneer je bovenstaande zaken, je voeding, je sportactiviteiten en je nachtrust, consequent en goed bijhoudt, kun je patronen gaan herkennen.

Heb je bijvoorbeeld net een avondje iets te lang doorgetrokken met je vrienden in de stad, dan kan het zijn dat jij er de prijs direct (of later!) in die week voor moet betalen.

Echter, het kan ook voorkomen dat jijzelf niet alles kunt verklaren…

Een ander voordeel van het bijhouden van een dagboek

Naast dit geweldig grote voordeel dat het alleen al meer dan de moeite waard maakt om dit te gaan bijhouden, is er nog een voordeel.

Het kan je ook nog eens helpen om patronen boven water te krijgen die voor jou nog niet zichtbaar zijn. Een dagboek kan op deze manier letterlijk een middel zijn om ‘je ogen te openen’.

Stel je nou eens voor dat je samen met je sportbuddy die ook een platte buik wilt allebei een dergelijk dagboek bijhoudt. Je kunt dan duidelijke informatie uitwisselen en met elkaar vergelijken.

Mochten jullie er dan samen nóg niet uitkomen, dan kan je met een kort gesprek bij een personal trainer al snel grote resultaten boeken.

Waarom? Omdat je jouw leefpatroon al exact op papier hebt staan!

Zoals je ziet: Over het algemeen is dit een kleine moeite die je op zowel korte als langere termijn erg grote resultaten geeft.

Take action!

Zoals Tony Robbins zegt, een beslissing is pas gemaakt als je ook daadwerkelijk op datzelfde moment een actie uitvoert.

Ik geef je daarom het advies om vandaag naar de winkel te gaan om een dagboek te kopen.

Kies je een mooie uit. Eentje met een mooie (of zelf aan te passen) kaft, waar je al vrolijk van wordt als je er naar kijkt.

Verbrand Snel Overtollig Buikvet Met Simpel Te Maken Afslank Recepten

Richard Ridder heeft een effectieve afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden is en het jojo-effect vermijdt.

Je krijgt de lekkerste afslank recepten, dag- en weekmenu’s en nog veel meer. Ontdek nu zijn beste en lekkerste afslank recepten:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

1 Reactie op "Dé grote voordelen van het bijhouden van een dagboek"

  1. Johng474 zegt:

    You have an incredibly nice layout for your blog, i want it to utilize on my site also . fdbbkcceckee

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *