web analytics

3 Gezonde Dieet Recepten die je Niet Mag Missen

http://www.dreamstime.com/-image25973192

Gisteren avond zat ik mijn e-mail na te kijken en verschoot ik er eigenlijk van hoeveel mensen er mij e-mailen om gezonde dieet recepten. Ik ben dan ook even de website gaan nakijken en zag inderdaad dat er niet al te veel recepten op staan.

In dit artikel ga ik enkele recepten omschrijven die perfect in je dieet passen. De recepten zijn niet calorie gebonden, de ene ligt al wat hoger dan de andere maar stuk voor stuk zijn het gezonde recepten.

Gezond dieet ontbijt

Als het gaat omtrent de eerste maaltijd van de dag, dan raad ik altijd aan om een degelijk ontbijt te eten zodat je de komende uren niet gelijk weer honger hebt.

Een van de vele gezonde ontbijt recepten is een havermoutpap met appel en rozijnen, dit gerechtje is niet alleen snel klaar maar het bevat ook nog eens allerlei essentiële voedingsstoffen om de dag door te komen.

Volgende ingrediënten hebben we nodig:

  • 1 kopje havermout
  • 2 kopjes magere melk
  • 1 appel
  • 100 gram rozijnen
  • 2 theelepels kaneel

Meng de havermout met de magere melk en zet deze op een laag vuur, voeg hierna de kaneel toe en blijf lichtjes roeren. Hierna schil je de appel  en snij je deze in blokjes, je kan deze perfect achteraf er in gooien maar ik ben fan om dit terwijl te doen.

Zorg ervoor dat je havermout aan de kook raakt dan kan je als laatste nog de rozijnen toevoegen, laat nog even sudderen en haal het af het vuur.

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Een kleurrijke salade met paprika, tomaten en avocado

Dit recept kan je perfect als middag-, avondmaal of tussen door eten, ik ben zelf voorstander om dit gerecht als middagmaal te eten. Je kan het opbergen in een sluitbare doos en zo overal mee naar toe nemen.

De ingrediënten zijn niet duur en kan je vrijwel overal krijgen, het recept bevat volgende ingrediënten:

  • 2 avocado’s
  • 1 ui
  • 1 paprika
  • 1 Tomaat
  • Koriander
  • Limoensap
  • Zout en Peper

Je hoeft geen chef-kok te zijn om dit gerecht klaar te maken, het enige wat we moeten doen is da avocado’s schillen en zorgen dat de pitjes verwijdert zijn, wanneer dit klaar is kan je deze in stukjes of reepjes snijden.

De ui ontdoen we van zijn pel en snijden dit in fijne blokjes, als voorstander kan je er ook eventueel ringen van maken, hierdoor blijft de textuur van de salade wat groffer.

Hierna kuisen we de paprika en snijden deze in fijne blokjes of reepjes, zorg er voor dat er geen pitjes achter blijven.

We wassen de tomaat en snijden deze eveneens in blokjes.

Wanneer als onze groenten klaar zijn, mengen we deze in een grote kom. Wanneer alles door elkaar zit geen we er een beetje olijfolie en limoensap over dresseren, ik hou ervan om een salade aan de iets zuurdere kant te maken.

Als laatste om het af te kruiden snijden we wat fijne koriander en kruiden we verder af met wat zout en peper naar eigen smaak.

Een gezonde avondmaal mag niet ontbreken

Wanneer je gezonde dieet recepten overloopt, kan ik alleen maar meegeven dat je moet variëren tussen voeding, niet alleen is dit goed voor je lichaam, maar zo ga je je dieet ook langer volhouden.

Volgende gezond recept is voor 2 personen en voorziet je lichaam van een flinke injectie aan vitaminen C.

Wat hebben we nodig:

  • 70gr waterkers
  • 175gr bloemkool
  • 120gr kerstomaten
  • 1 ui
  • 250gr kip
  • Olijfolie
  • Kruidenmix
  • Peper en zout

We starten met het nemen van een grote kom om alle ingrediënten in te mixen, start met het wassen en scheuren van de waterkers en doe deze in de grote kom.

Kook wat water af voeg hieraan de bloemkool roosjes toe, laat deze koken tot de bloemkool gaar is en laat deze hierna afkoelen.

Snij de kerstomaatjes in kleine stukjes en voeg deze alvast aan de waterkers toe.

Snij een uit in stukjes of ringen en voeg deze eveneens aan de kom toe.

Wanneer de bloemkool is afgekoeld kan je deze aan het geheel toevoegen, voeg hierna 2  eetlepels olijfolie toe en werk af met een kruidenmix, peper en zout.

Hierna dienen we enkel nog de kip te bakken, gebruik hier altijd olijfolie voor. Kruid deze ook nog verder af met een kruidenmix en wanneer deze klaar is kunnen we deze in blokjes of reepjes snijden.

Je kan de kip er warm bij eten maar ik verkies om dit toch koud te eten, dit smaakt namelijk nog net iets beter bij de salade.

Dit zijn slechts 3 gezonde dieet recepten die je kan toevoegen aan je dieet, wil je nog meer dergelijke gezonde gerechten zien verschijnen, aarzel dan niet om ons te contacteren of te reageren op dit artikel.

Verbrand Snel Overtollig Buikvet Met Simpel Te Maken Afslank Recepten

Richard Ridder heeft een effectieve afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden is en het jojo-effect vermijdt.

Je krijgt de lekkerste afslank recepten, dag- en weekmenu’s en nog veel meer. Ontdek nu zijn beste en lekkerste afslank recepten:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

1 Reactie op "3 Gezonde Dieet Recepten die je Niet Mag Missen"

  1. deena zegt:

    Klinkt lekker en gezond, maar waar blijft het brood. Ik ben een brood eteren ik weet niet hoeveel brood ik mag eten per dag om toch gezond te blijven eten. Kun jij mij hier in adviseren?

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *