Reverse Crunches

Na de uitleg over hoe je een crunch maakt, nu de volgende buikspieroefening die we behandelen, de reverse crunches

Deze oefening is een van de beste oefeningen om de voorste buikspieren te trainen:

– Ga plat op je rug op de grond liggen

– Adem in en druk je onderrug tegen de grond

– Plaats je handen naast je lichaam, of je plaats ze naast je hoofd en zorgt dat je vingeroppen elkaar net raken

– Kruis je voeten bij je enkels

– >Focus op je buikspieren en breng je voeten van de grond tot het punt waar je knieen een hoek maken van 90 graden met de grond

– Breng je knieen rustig verder richting je borst

– Blijf je onderrug tegen de grond drukken en trek de spieren van je buik samen

– Adem uit terwijl je je buikspieren samentrekt en adem in terwijl je je benen terug brengt naar de grond

Doe tussen de 10 en 15 repitities.

Video

Meer Buikspieroefeningen

Een overzicht van alle buikspieroefeningen vind je hier.

Kijk je graag naar voorbeeldvideo’s, lees dan eens dit artikel over Video’s van buikspieroefeningen

Ongebruikelijk tips om snel hardnekkig buikvet te verbranden en die platte of strakke buik van je dromen te krijgen

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan raad ik je aan om het ebook van Glenn te bekijken.

Hij is een gecertificeerd voedingsexpert en personal trainer en heeft reeds duizenden vrouwen én mannen geholpen hun droomlichaam te krijgen én te behouden!

Ontdek nu zijn baanbrekende methode voor strakke buikspieren:

Buikspieren Bijbel Risicovrij Uitproberen