7 dieet tips | Waar let je op met Diëten

Diëten is niet de meest plezierige bezigheid.

Daarom willen veel mensen bij het volgen van een dieet zo snel mogelijk zo veel mogelijk gewicht verliezen.

De vraag is of het snel verliezen van gewicht wel gezond is.

Je kan best een strak schema hebben bij je dieet, maar je moet met een aantal zaken wel rekening houden:

1. Ontbijt

Sla nooit een ontbijt over, dit is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hoort deze uitspraak overal, maar dat is omdat hij echt waar is! Een goed gebalanceerd ontbijt zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt en zorgt ervoor dat je gedurende dag minder honger hebt.

2. Drink geen calorieën

Als je bezig bent met snel gewicht verliezen, zorg er dan voor dat je calorien binnenkrijgt door middel van eten, en niet door drinken. Frisdranken zorgen er niet voor dat je een vol gevoel krijgt in je maag, zoals vast eten dat doet.

3. Plantaardige olie

Gebruik minder vet en suiker wanneer je eten klaar maakt, en gebruik plantaardige olie. Zorg er ook voor dat je zo min mogelijk producten gebruikt met vetten uit kaas.

4. Kleinere porties

Neem kleinere porties van je maaltijden. Schep je normaal 2x op, doe dat dan 1x. Wat ook erg helpt is kleinere borden neerzetten. Of niet de grote schaal met eten op tafel zetten, waardoor je in de verleiding kan komen om nogmaals op te scheppen.

5. Groente

Veel van het meest gezonde eten zijn groenten. Ze zijn perfect bij het controleren van het perfecte gewicht in een dieet. Ze bevatten weinig calorieën, veel vezels en helpen ook nog eens bij het verkrijgen van een goed metabolisme level. Daarnaast is dit ook de ideale tussendoorsnack, neem eens een tomaat of een komkommer als lekkernij tussendoor, verfrissend en gezond!

6. Fruit

Fruit moet je eten vanaf het moment dat je opstaat, tot het moment dat je weer gaat slapen.

7. fitness oefeningen

Naast een dieet is het verstandig om ook fitness te beoefenen. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je metabolisme niveau, hoe meer vet je verbrand gedurende de hele dag.

Probeer 2 a 3 keer per week oefeningen te doen. Lees hier meer over de fitness oefeningen voor een platte buik.

Daarnaast is het ook fijn om een mooi strak buikje te hebben wanneer je door het diëten je buikvet kwijt bent! Doe dus ook buikspieroefeningen