(Hard)lopen en afvallen is een topic dat je regelmatig tegenkomt op het internet, het is een bewezen methode die doeltreffend en waarmee je niet alleen zal afvallen het is dan ook nog eens goed voor je conditie, hart  en bloedvaten.

In dit artikels geven we je een inzicht hoe je effectief een platte buik kan krijgen door enkel en alleen maar te lopen en op je voeding te letten.

Wil je graag een mooie strakke buik, dan is cardiotraining voor de meest mensen een must.

Tijdens een cardio training versnelt de hartslag en gaat het metabolisme level omhoog.

Dit niveau blijft hoog tot aan 24 uur na het cardio’en.

Een hoger metabolisme zorgt voor een hogere vet verbranding. En natuurlijk verband je tijdens het cardio’en ook al veel calorieën, een win-win situaties dus!

Het is een feit dat sporten ontzettend goed helpt bij het afvallen. Toch maakt dat het vaak niet makkelijker.

Voor veel mensen valt het ontzettend moeilijk om zich er toe aan te zetten om te gaan sporten.

Een aanlokkelijk boek of de televisie kan al snel voor veel meer verleiding zorgen dan om je in het zweet te gaan werken. Als je begint met afvallen is het heel fijn om langzaam gewicht te gaan verliezen, dit wil je natuurlijk wel blijven voortzetten.

Heb je maar weinig tijd om fitness oefeningen te doen, maar wil je toch dagelijks die extra calorieën verbranden?

Kijk dan eens naar de volgende drie oefeningen, als je deze echt intens uitvoert moet het mogelijk zijn om in 10 minuten 300 calorieën te verbranden!

Het is prima mogelijk om zonder gewichten nog steeds een goede fitnesstraining te doen.

Deze oefeningen zijn ook perfect voor op vakantie wanneer je niet de mogelijkheid om naar de fitness te gaan en er geen gewichten aanwezig zijn.

Het enige hulpmiddel wat je namelijk nodig hebt om een goede training te doen is je eigen lichaam!

Ieder mens heeft in theorie een platte buik en een sixpack. Bij veel mensen zit deze echt verstopt achter een laag vet. De hoeveelheid vet die er op de buik zit bepaalt hoe lastig het gaat worden om deze mooie buik te voorschijn te laten komen.

Wanneer er een grote laag vet op zit zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden wanneer je traint voor een platte buik:

Wat je niet moet doen wanneer je een grote laag vet hebt is buikspieroefening met behulp van gewichten, of een apparaat met weerstand.

De medicene ball (ook wel de exercice ball of de fitness ball) is een bal met ongeveer een diameter gelijk aan de breedte van de schouders.

De verschillende ballen die te koop zijn wegen tussen de 2 en 10 kilogram. De bal wordt veel gebruikt bij fysiotherapie.

Het is een perfecte workout voor het versterken van de spieren (en zoals al eerder beschreven, hoe meer spieren hoe hoger het energie verbruik en dus hoe meer vet je verbrand!).