Do’s and Don’t bij het Trainen voor een Platte Buik [Belangrijk!]

Ieder mens heeft in theorie een platte buik en een sixpack. Bij veel mensen zit deze echt verstopt achter een laag vet. De hoeveelheid vet die er op de buik zit bepaalt hoe lastig het gaat worden om deze mooie buik te voorschijn te laten komen.

Wanneer er een grote laag vet op zit zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden wanneer je traint voor een platte buik:

Wat je niet moet doen wanneer je een grote laag vet hebt is buikspieroefening met behulp van gewichten, of een apparaat met weerstand.

De enige buiktraining die je moet doen is een gewone crunch met behulp van je eigen gewicht. Het probleem van een te zware buik training is dat je ervoor zorgt dat je buik er alleen maar dikker uit gaat zien. De spieren zullen groeien onder de laag vet en de buik meer naar buiten duwen.

Wat je wel moet doen is cardio training en een goed dieet. Het vet op je buik zal weg moeten voordat je een mooie platte buik hebt, dit krijg je voor elkaar met cardio training.

Het is niet mogelijk om een trainig te doen waarmee je alleen op je buik vet verliest, je zal geleidelijk al het vet op je lichaam moeten verbranden. Dit doe je dus met cardio en een goed dieet (lees hier over een dieet voor een platte buik)

Wat je niet moet doen is rennen wanneer je veel overgewicht hebt. Uiteraard is rennen een perfecte cardio oefening, maar wanneer je te zwaar bent geeft het teveel druk op de knieën en het hart. Je moet zoeken naar cardio oefeningen met een lagere intensiviteit, zoals wandelen of zwemmen

Wat je niet moet doen is gedemotiveerd worden wanneer je aan het trainen bent voor een platte buik. Zeker wanneer je wat dikker bent, moet je je realiseren dat het tijd gaat kosten.

Het verbranden van 1 kilogram gewicht is gelijk aan 7000 calorieën, deze zul je dus extra moeten verbranden of minder eten. Een realistische schatting is dat je per dag 500 calorieën extra kan verbranden, een kg afvallen kost dus ongeveer 2 weken.