In Nederland kampen er ontzettend veel mensen met overgewicht. Het is zelfs zo dat de laatste 20 jaar het aantal mensen met overgewicht is verdubbeld. Het merendeel van deze mensen is man, maar ook de vrouwen mogen niet vergeten worden. En dan hebben we het nog niet eens over de kinderen gehad.

Ook veel kinderen kampen tegenwoordig met flink wat overgewicht. Bij velen rest dan natuurlijk de vraag: wat kan ik hiertegen doen? Het hele jaar door zijn er talloze verleidingen waaraan we (helaas) vaak toegeven.

Het is niet zo dat we dit per se willen, maar het wordt ons vaak onmogelijk gemaakt om een dag te overleven zonder aangevallen te worden met lekkere snacks en ongezonde hapjes. Een ritje naar de supermarkt is meestal al een taboe.

Je zou eigenlijk de gangpaden met snoep en chips over moeten slaan, maar helaas worden we er meestal wel naartoe getrokken. Ook in pretparken en op stations komt het eten ons tegemoet. Toch is er echt wel iets aan te doen. We hoeven onszelf niet te pijnigen met lekkere dingen.

Waarschijnlijk heeft u wel eens een gezonde shake of smoothie op. Het is een uitstekende aanvulling op het voedingspatroon. Wilt u afslanken met shakes? Ook dat behoort absoluut tot de mogelijkheden.

Shakes kunnen dienen als maaltijdvervangers. Door shakes te drinken, kunt u uw lichaamsgewicht serieus naar beneden brengen. Afslanken met shakes is voornamelijk effectief als u kiest voor een aanpassing van uw dagelijkse patroon.

Onze belangrijkste tip is dan ook om te kiezen voor regelmaat! Een zogenaamd crashdieet – een kortdurend, streng dieet dat is gericht op snel afvallen – wordt door ons dan ook afgeraden. Het is veel effectiever om een positieve verandering aan te brengen in uw dagelijkse patroon!

Ja, natuurlijk wilt u dat! Als u te kampen heeft met overgewicht, tenminste. Het is een goed streven om zo snel mogelijk op een gezond gewicht te komen.

Het volgen van een zogenaamd ‘crashdieet’ is echter niet de beste oplossing. Maar ook zonder een zeer streng dieet te volgen, kunt u 5 kilo afvallen in 2 weken tijd!

Het geheim schuilt in het vinden van een gezond evenwicht. Daar hoort een doordacht voedingspatroon bij, evenals een portie sport.

Iedereen die wil diëten op korte termijn heeft het maar over snel afvallen. In dit artikel geven we je 13 tips die het mogelijk maken om op korte termijn toch een aanzienlijk aantal een kilo’s kwijt te spelen.

Ik benadruk het in bijna al mijn artikels, deze tips zijn geen wondermiddel maar op termijn helpen ze je effectief wel om snel af te vallen en dat mooie en slanke lichaam te behouden.

Bij een eiwitdieet is het van belang dat je voornamelijk alle bouwstoffen inneemt die nodig zijn om de spiermassa te behouden. Deze bouwstoffen bestaan uit mineralen, eiwitten en vitamines.

De energie die je nodig hebt om te functioneren zal het lichaam dan zelf uit de (vet)reserves halen.  Het lichaam moet zijn eigen reserves aanspreken en daarom zijn suikers en koolhydraten niet toegelaten.

Onze bloedsuikerspiegel zal stijgen door het eten van koolhydraten omdat deze voornamelijk bestaan uit ‘snelle suikers’. Door het stijgen van de bloedsuikerspiegel zal er insuline geproduceerd worden en dit gebeurd door de alvleesklier en de pancreas.

Een van de vele oorzaken van overgewicht is het gebrek van een efficiënt en divers voedingspatroon doorheen de week. Het voedingspatroon van de Nederlanders en Belgen wijkt sterk af tegen over andere Europese landen. Let op ik heb het hier dan niet over Amerika of dergelijke want deze zijn echt wel de koplopers van een uiterst slecht voedingspatroon.

Een volwassen persoon neemt jaarlijks flink wat voedsel en drank tot zich, bij een gewoon doorsnee man, middelbare leeftijd loopt dit zelfs op tot de 1000kg voedsel en drank.

Wanneer je dan even in gedachte neemt, stel dat van al dat voedsel het merendeel heel ongezond is, dan kan het ook niet anders dat je lichaam hier slecht op reageert waardoor je de nodige kilo’s bijkomt. En wees nu eerlijk dit willen we echt niet.

In 1 week 10 kilo afvallen is wat velen wel zouden willen. Een crashdieet is wel een hele ongezonde manier om af te vallen. Het is ook onverantwoord om op een week tijd 10 kilo te willen kwijt spelen. En zelfs al eet je een week niets (wat uiteraard ook uiterst ongezond is), dan zal het nog  onmogelijk zijn om die 10 kilo kwijt te raken.

Maar hoe fantastisch zou het wel niet zijn. Ze voorspellen 14 dagen goed weer en je beslist om een weekje naar het strand te gaan en je zou nog graag 10 kilo kwijt willen. Dan zou je op een week tijd in topvorm zijn om op het strand te gaan liggen. Met deze redenering zouden er flink wat mensen een week niets eten, echter de gevolgen zouden niet zo spectaculair zijn.

Diëten hoeft niet moeilijk te zijn maar voor vele is het mentaal een enorme opgave, je lichaam verlangt immers naar suikers en koolhydraten maar je geweten eist een gezonde voeding om toch die nodige kilo’s kwijt te raken of om op je huidig gewicht te blijven.

Echter wil ik aan de hand van deze fouten ook aantonen dat het anders kan als je deze maar even in gedachten neemt en toepast waar mogelijk.

Het fenomeen van een strakke buik doet heel wat stof opwaaien, het is het ideaal beeld voor de zomer wanneer het lekker warm is je in ontbloot bovenlijf of bikini kan rondlopen.

Er zijn altijd mensen die beginnen te diëten vanaf de maanden februari, maart, mei om tegen juli en augustus er zo strak mogelijk uit te zien. Ik ben dan ook van mening dat het niet alleen voor die periode hoeft, het jaar lang door een strakke buik zou voor iedereen het ideaal beeld moeten zijn.

Ik heb in het verleden zelf een tijd met overgewicht gekampt en er stoorde me niets meer dan het aantrekken van een broek, T-shirt of hemd en dat dit niet comfortabel maar eerder spannend zat.

Een six pack hoort voor veel mensen bij een ideaal lichaam. Je moet echter wel goed weten welke oefeningen je moet doen en welke spieren je moet trainen. De belangrijkste punten zijn vet verbranden zodat je spieren zichtbaar worden, je spieren trainen zodat ze groter worden en gezond eten zodat je vitaal blijft. Volg je het stappenplan in dit artikel, dan lukt het je vast om een strakke buik te krijgen.