In deze post ga ik je uitleggen waarom het zo belangrijk is om een dagboek bij te houden.

Iedere succesvolle coach, sporter of wie dan ook maakt gebruik van een persoonlijk dagboek en houdt zijn eigen proces bij.

Ook voor het krijgen van een platte buik is dit enorm belangrijk.

In de Westerse wereld waarin wij leven, worstelen veel mensen met hun gewicht.

Zij vinden zichzelf te dik of ze willen gewoon ‘dat buikje’ weg hebben dus wat doen ze… ze gaan op dieet.

De Sonja Bakker wordt in huis gehaald en de potten met eiwitpoeder komen op tafel omdat ze een eiwitdieet volgen.

Een eiwitshake waarbij ze natuurlijk alleen maar de bekende eiwitshake nemen om in hun eiwitbehoefte te voorzien.

Diëten werkt voor de korte termijn,  maar de meesten mensen houden het niet lang vol.

Het boek van Sonja Bakker is uit, ze weten niet meer wat ze moeten doen! Gevolg: ze komen weer al het gewicht aan dat ze verloren zijn.

Gezond oud worden, dat willen we allemaal. Gelukkig kun je het lichaam een handje helpen door de juiste voeding te kiezen.

De volgende tien voeding producten helpen allemaal tegen de veroudering.

Sommige zijn goed voor de hersenen, andere helpen bij het houden van een gezonde huid, of ze zijn goed voor het cholesterol of het hart. Zoals dat natuurlijk geldt voor alle voeding:

Ja, ze zijn gezond, maar natuurlijk altijd met mate, en in een gevarieerd dieet! Overleven op een dieet van noten, broccoli en rode wijn zal niet het gewenste effect hebben!

Er zijn al veel tips gegeven op plattebuik.nl over het gewenste platte buikje, maar nu een aantal voeding tips die je niet zo vaak hoort, maar daarom niet minder belangrijk zijn!

Ze gaan vooral over een opgeblazen gevoel in je maag, waardoor je er dikker uit kan zien.

Hier zijn de tips:

Voor die mooie platte buik is het essentieel om calorieën te verbranden, anders kom je natuurlijk nooit van dat buikvet af!

Maar het is natuurlijk wel handig om te weten hoeveel je dan precies verbrandt met welke sport.

In de volgende tabel staat per sport vermeldt hoeveel calorieën je per uur verbrand.

Afvallen is in principe heel simpel: zorg dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je calorieën verbrandt.

Natuurlijk is dit theorie, en is de praktijk net iets ingewikkelder. Maar, het is wel de basis.

De volgende vraag is dan belangrijk: Hoeveel calorieën staat dan gelijk aan 1 kilogram vet?

Wil je graag een mooie strakke buik, dan is cardiotraining voor de meest mensen een must.

Tijdens een cardio training versnelt de hartslag en gaat het metabolisme level omhoog.

Dit niveau blijft hoog tot aan 24 uur na het cardio’en.

Een hoger metabolisme zorgt voor een hogere vet verbranding. En natuurlijk verband je tijdens het cardio’en ook al veel calorieën, een win-win situaties dus!

Diëten is niet de meest plezierige bezigheid.

Daarom willen veel mensen bij het volgen van een dieet zo snel mogelijk zo veel mogelijk gewicht verliezen.

De vraag is of het snel verliezen van gewicht wel gezond is.

Je kan best een strak schema hebben bij je dieet, maar je moet met een aantal zaken wel rekening houden:

De volgende tips zullen je helpen om buikspieroefeningen perfect uit te voeren voor het beste resultaat:

Varieer de buikspieroefeningen

Het menselijk lichaam is slim. Doe je iets vaak, dan past het lichaam zich aan. Dit is ook wetenschappelijk bewezen. Doe je altijd dezelfde buikspieroefeningen, dan passen de spieren zich aan, en haal je niet het optimale resultaat.

Een tekort aan mineralen en vitaminen in je lichaam kan al snel leiden tot veel verschillende klachten, hierbij moet je bijvoorbeeld denken aan constante hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, weinig energie, moeilijk slapen, overgewicht.

Vaak zijn veel van deze problemen op te lossen door een verandering door te voeren in ons eet patroon. En het mooie is dat je hiervoor helemaal geen keukenprins hoeft te zijn.

Met hele simpele groene smoothies kun je er gemakkelijk voor zorgen dat je dagelijks voldoende gezonde voeding binnenkrijgt.