Deze zin klinkt je vast niet onbekend in de oren. In ons huidige tijdperk draait immers veel om schoonheid. Het modebeeld laat ons eigenlijk alleen maar maatje 34 of kleiner zien, waardoor we ons al snel te zwaar voelen. Tijdschriften en bladen staan vol met artikelen over afslanken en ook het internet laat zich niet onbesproken. Er zijn zelfs hele boeken vol geschreven met manieren om af te vallen.

Je kunt er dus eigenlijk niet omheen. Afslanken hoort bij onze maatschappij en dat is niet erg. Het gaat erom dat je op een gezonde manier afvalt en je eigen grenzen kent.

Binnen een week minstens 5 kilo afvallen. Dat is iets wat veel mensen graag zouden willen. Zeker wanneer het mooi weer wordt en de zon volop begint te schijnen. De tijd dat we ons kunnen verhullen in dikke truien en joggingbroeken is voorbij. Er is niets zo onthullend als de zomer. Je kunt je immers niet eeuwig verbergen achter lange broeken en wijde tunieken.

De zomer is dé ideale tijd om ons lichaam juist te showen aan de buitenwereld. We liggen immers niet voor niets in de tuin om bruin te worden en we staan ook niet uren in de sportschool om ons lichaam te verbergen. Maar hoe zit het dan met diegenen die nog niet klaar zijn voor de zomer en haast ziek worden bij een beeld van zichzelf in bikini? Daar is slechts één woord voor: zomerproof.

Veel mensen zijn tegenwoordig bezig met hun gewicht. In deze tijd van de superfoods, bekende voedingsdeskundigen en gezonde recepten is het moeilijk om je niet eens af te vragen wat jij kan doen om een betere gezondheid te krijgen, of een beetje extra gewichtsverlies.

Eten heb je nodig, dat is een ding dat zeker is. Het levert brandstof en houdt de stofwisseling actief. Ook als je niets doet, heeft je lichaam brandstof nodig om alle organen aan de gang te houden, adem te halen en na te denken. Hoeveel je moet eten, hangt van veel factoren af. Zo heeft een puber van een jaar of vijftien in de bloei van zijn leven meer energie nodig dan een bejaarde vrouw van tachtig jaar. En een wielrenner die de Tour de France rijdt moet meer calorieën binnenkrijgen dan een zakenman die twaalf uur per dag op kantoor zit. Hoeveel jij op dit moment nodig hebt, is moeilijk in te schatten. Het aantal calorieën dat het Voedingscentrum adviseert tot je te nemen is 2000 voor een volwassen vrouw en 2500 voor een volwassen man.

Het zal iedereen bekend voorkomen. ’s Winters lekker op de bank, vroeg donker, gezelligheid nu het buiten koud is. De plannen voor de zomer zijn al gemaakt, maar dat lijkt nog mijlenver weg. Totdat je je ineens realiseert dat de vakantie over een aantal weken al aanbreekt. Hartstikke fijn, maar je hebt nog wel wat werk te doen voor je in bikini naar het strand kan. Paniek? Nee hoor. Met deze tips ben je zo bikini-proof.

Kunnen er bij jou wel een paar kilootjes af? Troost je. Je bent niet de enige. Je bent wél de enige die er iets aan kan doen. Hardlopen kost niets en je kan gaan wanneer je wilt. Wil je ook afvallen met hardlopen? Als je met onderstaande tips aan de slag gaat, kan het hard gaan.

De zomer komt eraan. Net als ieder jaar wil je die laatste kilo’s kwijt om jezelf een wat zekerder gevoel te geven in bikini of zwembroek. Maar vaak lukt het net niet om die laatste kilo’s kwijt te raken of om voorgoed af te rekenen met die zwembandjes. Daar komt nu echter verandering in! Wij geven jou in dit artikel de juiste informatie om af te rekenen met de kilo’s. Voor altijd.

Een dieet. Ideaal natuurlijk om die laatste kilootjes kwijt te raken voor je vakantie. Veel mensen willen snel kilo’s kwijtraken door weinig te eten. Onderzoek heeft aangetoond dat dit helemaal geen effectieve methode is, integendeel zelfs. Na het volgen van een crashdieet komen de kilo’s er namelijk dubbel zo hard weer aan. Alles over de meest effectieve manieren van sporten en afvallen lees je in dit artikel. 

Veel mensen hebben het druk in deze tijd. Een baan, kinderen, hobby’s, bijbaantje… Er is altijd wel een reden dat je ergens niet aan toe komt. Net zoals het feit dat er ongemerkt wel eens een paar kilootjes bij komen. En die paar kilootjes jaren later heel veel kilo’s worden. Drie kilo per jaar is over tien jaar ook dertig kilo. Dat zou niet nodig hoeven zijn.

Want hoe druk je ook bent, er is altijd wel tijd om af te vallen met deze simpele tips. Je kunt nog zoveel stress hebben, of een emotie-eter zijn, op een gegeven moment is het klaar. Dan moet je tegen jezelf zeggen; tot hier en niet verder. Want hoe druk je ook bent, op een gegeven moment is het geen kwestie van tijd, maar van prioriteit. Dan moet er iets gebeuren.

Iedereen zou wel een paar pondjes (of meer) af willen vallen. Het is alleen de vraag wat je er mee doet. Wil je het alleen, of ga je er ook echt voor?

De basis van het afvallen is simpel. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt, dan kom je aan. Krijg je dagelijks minder energie binnen dan je verbruikt, dan val je af. Eet je precies zo veel als je nodig hebt, dan blijft je gewicht gelijk. Het probleem is dat je al snel te veel calorieën binnen krijgt. Want bij een gezond eetpatroon mag je best een keer zondigen, zo lang het maar met mate is. Een koekje, of een handje chips. Maar dat is moeilijk, want een handje chips is snel verdwenen en smaakt naar meer.

Velen van jullie zijn bekend met groene thee als verkwikkend drankje met de licht pittige smaak, dat op ieder moment van de dag geschikt is om te drinken. Maar wist je dat groene thee ook kan helpen bij het afvallen?