Auteur: Mark

Ongebruikelijke Tips om die Strakke & Platte Buik te Krijgen

strakke-buik

Ontdek ongebruikelijke tips om snel hardnekking buikvet te verbranden en om die platte of strakke buik van je dromen te krijgen.

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

Klik hier om verder te lezen »

Verlies Snel Gewicht Door een Koolhydraatarm Dieet

foto 36

Je kent het wel. Je hebt de laatste tijd veel gezellige etentjes gehad met vrienden. De wijn staat al klaar wanneer je binnenkomt en al snel wordt de tafel gevuld met brood, olijfolie en zeezout, heerlijke Italiaanse pasta’s, goed gevulde risotto ’s, aardappeltjes in schil, een mals biefstukje en tiramisu toe. Genieten. De wijn ontbreekt natuurlijk niet en vloeit rijkelijk. Er wordt veel gelachen en je gaat met een voldaan gevoel naar huis. Dat was weer een mooie en lekkere avond. Alleen merk jij dat je broeken strakker gaan zitten door al die gezelligheid. Die buik, billen en je benen zijn niet meer zo strak als een paar maanden geleden. De weegschaal liegt helaas ook niet. De kilo’s zitten er duidelijk aan.

Klik hier om verder te lezen »

Snel een Strakke Buik voor Kersverse Moeders

foto 34

Moeders weten hoe speciaal het is om je buik te zien groeien. Terwijl de baby steeds verder groeit, krijgt jouw buik het zwaar te verduren tijdens de zwangerschap. Je buik wordt steeds groter en er komt veel druk en spanning op te staan naarmate de maanden verstrijken. Gelukkig verdwijnt deze druk en spanning als sneeuw voor de zon na de geboorte van jullie kleine wolkje. Een hele opluchting. Wel zijn door de zwangerschap je buikspieren uitgerekt en helaas is je buik vaak in een hele andere staat dan voor de zwangerschap. Hoe krijg je zo snel mogelijk weer die strakke buik na je zwangerschap? ‘Get in shape’ dankzij buikspieroefeningen. Wel is het belangrijk om te weten welke buikspieren er (extra) worden belast tijdens de zwangerschap en welke spieren daarom nuttig zijn om te trainen na je bevalling.

Klik hier om verder te lezen »

7 Simpele & Krachtige Dieet Tips voor een Platte Buik

water

Als er nog een laagje vet op je buik zit, zal die er eerst af moeten voordat je een mooie platte buik hebt. Je kan uiteraard al wel beginnen met buikspieroefeningen, maar die zullen er niet voor zorgen dat het vet verbrand.

Hiervoor zul je ervoor moeten zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je calorieën verbrand. Dit kun je op twee manieren doen, door veel te sporten (lees hier meer over cardio tips) en door op je eten te letten.

In het volgende artikel geven we een aantal tips die er voor zorgen dat je een stuk minder calorieën binnenkrijgt!

Klik hier om verder te lezen »

Loopband vs. Crosstrainer: Een Moeilijke Keuze in de Sportschool

foto 31

‘’Start met sporten en schrijf je nu gratis in’’, ‘’de eerste twee maanden gratis sporten’’ en ‘’sporten met de hele familie op één abonnement’’. Je hebt ze vast allemaal weleens gehoord: de reclames die sportscholen en fitnesscentra aanbieden om jou als klant bij hen aan het sporten te krijgen. Gunstige aanbiedingen die je best wat voordelen op kunnen leveren, zolang je ook écht naar de sportschool gaat wanneer je je hebt ingeschreven. Heb je een abonnement op de sportschool maar ga je nooit, dan is het weggegooid geld en kun je beter iets anders gaan doen. Wil je het toch proberen in de sportschool maar weet je niet zo goed met welke apparaten of wat voor soort training je moet beginnen? Dan leggen we je hier uit wat de crosstrainer en loopband kunnen betekenen voor jou en je platte buik.

Klik hier om verder te lezen »

Waarom Trainvariatie Belangrijk Is voor een Platte Buik

foto 10

Regelmatig je trainingscircuit veranderen is van groot belang als je een platte buik wilt krijgen en behouden. Van steeds dezelfde oefeningen doen, worden je spieren als het ware lui. Ook jij haalt met continu dezelfde trainingen geen voldoening meer uit sporten, waardoor je na de training je eerder laat verleiden tot ongezonde gewoonten, zoals het eten van vet voedsel.

Klik hier om verder te lezen »

Het Effect van Groene Smoothies voor een Platte Buik

foto 23

Het nieuwe jaar is net begonnen en dat betekent voor veel mensen starten met goede voornemens. Hij scoort elk jaar weer hoog: het goede voornemen om eindelijk eens die overtollige kilo’s kwijt te raken. Je schrijft je in de eerste week van januari in bij de sportschool, start in de tweede week met diëten en in de derde week hang je ’s avonds alweer op de bank met een zak chips. Bij afvallen draait het allemaal om volhouden en uithoudingsvermogen. Het wordt al iets gemakkelijker wanneer je weet welke groenten , fruit en andere gezonde voedingsmiddelen je écht voor je kunt laten werken. Groene smoothies zijn de ideale vervangers voor je standaard ontbijt of lunch.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Je met Krachttraining een Platte Buik Krijgt

foto 6

Door veel sporters en afvallers wordt gedacht dat cardio dé manier is om af te vallen en een platte buik te krijgen. Deskundigen op het gebied van sport en afvallen zeggen echter dat krachttraining juist helpt om een platte buik te krijgen. Vaak is het ook van belang om een goede combi tussen krachttraining en cardio te maken en bij die combinatie tevens de juiste volgorde te nemen. Doe je dit niet, dan werk je jezelf urenlang in het zweet en valt het resultaat uiteindelijk alsnog tegen. Wil je een platte en strakke buik krijgen? Vergeet dan zeker niet op de juiste momenten krachttraining toe te passen!

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Je Buikspieren Zo Optimaal Mogelijk Traint

foto 16

Er zijn ontelbaar manieren om je buikspieren te trainen, want iedere buikspieroefening richt zich weer op andere buikspieren. Je buikspieren zijn namelijk verschillende spieren. Ze bevinden zich aan de bovenkant van je buik, de onderkant van je buik én de zijkant van je buik. Iedere spier van je buik vergt een andere soort training. Daarbij is het nog van belang of je zichtbaar ‘blokjes’ wilt trainen of dat je gewoon een strakke buik wilt creëren met buikspieroefeningen. Overigens kun je buikspieren trainen met alledaagse bewegingen, maar kun je ze ook gericht trainen met oefeningen.

Klik hier om verder te lezen »

Manieren om Zo Effectief Mogelijk Buikvet te Verliezen

foto 12

“Buikvet is niet alleen minder mooi, het is ook een belangrijke factor die de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en darmkanker vergroot.”

Iedereen met een buikje weet hoe moeilijk het kan zijn om die buik mooi strak te krijgen. De buik is één van de meest lastige plekken van het lichaam om af te vallen. Dit heeft voornamelijk te maken met het feit dat vet zich makkelijk laat opslaan in de buikstreek. Niet alleen mensen met ernstig overgewicht hebben veel buikvet, maar ook mensen met slechts ietsje aan overgewicht kunnen in verhouding veel buikvet hebben. Snel teveel buikvet verbranden is een kwestie van de juiste voeding en aanpak.

Klik hier om verder te lezen »