Ook gevorderde hardlopers moeten haalbare doelen blijven stellen. Wij helpen jou graag om binnen 8 weken je conditie op te bouwen van een hardloopprestatie van 15 km naar 21,1 km. Een kwestie van hard trainen en goed ons hardloopschema voor een halve marathon volgen.

De kracht van het hardlopen is dat je eenvoudig doelen kunt stellen. Je kunt steeds een stapje verder gaan om uiteindelijk het ultieme doel te bereiken, namelijk het lopen van aan marathon. Eerst maar eens zorgen voor een perfecte halve marathon.

Tegenwoordig vliegen de verschillende hypes en trends je om de oren op dieetgebied. Het volgen van een dieet is vaak eventjes goed vol te houden, maar na een paar weken word je minder streng voor jezelf en verval je in je oude eetgewoontes.

Hoe kun je door al die verschillende informatie nog weten wat het juiste pad is naar een slanker lichaam?

Klinkt dit bekend? Goed nieuws! Want, je kunt ook afslanken zonder dieet! In dit artikel laten we zien hoe je dat doet, lees dus snel verder.

Hoe kun je snel je conditie verbeteren om binnen een paar weken 5 of zelfs 10 kilometer te kunnen lopen? Je kunt gewoon van start gaan, maar er zijn uitgekiende hardloopschema’s waarmee je zo snel mogelijk een goede conditie op kunt bouwen. Met ons hardloopschema voor 5 km moet het je met gemak lukken om binnen een paar weken jouw doel te bereiken.

Voor beginners zal het hardloopschema voor 5 km lastig vol te houden zijn. Beginners moeten eerst oefenen om minuten achter elkaar hard te kunnen lopen. Als je deze fase achter je hebt gelaten, gaan wij jou in dit artikel voorbereiden op de 5 km. De volgende stap naar 10 km zal een relatief kleine stap zijn.

Afvallen: het is voor niemand een favoriete hobby. Het is dan ook een stuk minder leuk dan met vriendinnen wijn drinken en onbeperkt hapjes eten.

En dan hebben we het nog niet eens over het sporten. Soms is het echter nodig en kun je er maar beter het beste van maken. Dit keer gaat het jou wel lukken om af te vallen!

Met de juiste instelling en de juiste informatie kom je al een heel eind. Want je hoeft natuurlijk niet zelf het wiel opnieuw uit te vinden.

Lees snel verder om kennis te maken met diëten die jou gaan helpen om effectief gewicht te verliezen!

Of het nu zomer wordt en je jezelf weer in een bikini moet hijsen, of dat je een bruiloft hebt waarbij je écht die ene jurk aan moet, soms ontkom je er niet aan: de overtollige kilo’s moeten er van af.

En graag snel een beetje. Maar wat als je geen zin hebt om je aan een streng dieet te houden?

Geen nood, er zijn ook andere manieren voor snel afvallen zonder dieet. Gouden regel is dat je meer calorieën moet verbranden dan je binnen krijgt. Dat doe je door je lichaam meer werk te geven.

Wil jij weten welke manieren dat zijn? Lees dan snel verder

Het is de slechtste smoes ooit om maar niet onder ogen te hoeven komen dat je eigenlijk zou moeten afvallen: diëten is duur.

In dit artikel laten we je zien dat gewicht verliezen helemaal niets hoeft te kosten. Sterker nog, zonder koekjes, zakken chips en uitjes naar de friettent bespaar je juist een flink bedrag!

Het is natuurlijk niet nodig dat je van alleseter naar puur biologisch en verantwoord gaat. Sterker nog, dan is het niet vol te houden, aangezien je jezelf waarschijnlijk een heleboel gaat verbieden.

In dit artikel geven we tips waarmee je én geld bespaart én je beter voelt én flink wat aantal kilo’s zal verliezen. Wij zeggen: win-win-win-situatie!

Lees verder en bekijk de 8 effectieve tips om af te vallen

Iedere vrouw heeft ooit in haar leven wel een soortgelijke ervaring gehad: twee weken voor een belangrijk evenement, kom je tot de conclusie dat die ene jurk niet helemaal mooi meer past. De oplossing: crash diëten.

Niet helemaal verantwoord, maar wat moet, dat moet!

De rits die niet meer helemaal dichtgaat, een te opvallend buikje, of in het ergste geval: de jurk past echt niet meer bij je huidige figuur. Ren je dan naar de winkel om een maatje groter te kopen of laat je het er niet bij zitten?

Precies, het laatste. Het wordt even afzien, maar je moet en zal afvallen in twee weken. Het motto: doorzetten.

Lees verder en jij weet hoe je dit aanpakt!

Wist jij dat joggen één van de beste manieren is om lichaamsvet te verbranden? Het is een intensieve manier van sporten waarbij het lichaam veel calorieën nodig heeft om de sportprestatie te kunnen leveren. Wij helpen jou met tips voor joggen voor beginners.

Bij het beginnen met joggen moet je eerst een goede conditie opbouwen. De beste manier is om conditie in kleine stapjes op te bouwen. In dit artikel lichten wij een schema toe waarin je ook met een slechte conditie binnen een aantal weken 6 minuten kunt joggen.

Voor veel mensen is afvallen een hele opgave. Is dat ook voor jou het geval? Dan heb je waarschijnlijk nog nooit gehoord van ‘shaked afvallen’.

Shaked afvallen is het verliezen van lichaamsgewicht door shakes te drinken. Vaak worden daarmee afslankshakes bedoeld.

Maar je kunt er ook voor kiezen om zelf shakes te maken. Dat bespaart geld én je hebt helemaal zelf in de hand welke ingrediënten jouw shakes bevatten!

Afvallen door middel van het drinken van shakes is effectief en lekker! Lees verder om erachter te komen hoe je dit aanpakt.

In het bestrijden van diabetes worden grote stappen gezet. De diabetes symptomen kunnen steeds beter bestreden worden en de kans op genezing wordt steeds groter. De juiste voeding blijkt hierbij essentieel te zijn. De combinatie van gezond eten en veel bewegen is zeer goed om diabetes te bestrijden.

Wij geven jou onderbouwde tips om de ziekte te onderdrukken en mogelijk zelfs te genezen. Het geeft voor de meeste mensen al een belangrijke verlichting om de diabetes symptomen te kunnen onderdrukken. Wij gaan jou uitleggen aan welke symptomen je diabetes type 1, type 2 en zwangerschapsdiabetes kunt herkennen. Nog belangrijker is de toelichting van de mogelijkheid om de ziekte onder controle te krijgen.