Een van de grootste mythen over het krijgen van een strakke platte buik is dat het belangrijkste de sit-ups of andere buikspieroefeningen zijn.

Op tv zie je elke dag wel reclames over het nieuwste fitness apparaat welke er voor gaat zorgen dat je nu toch echt die buik van een fitness model krijgt.

De echte waarheid is: alleen buikspieroefeningen doen is niet genoeg!

Na de uitleg over hoe je een crunch maakt, nu de volgende buikspieroefening die we behandelen, de reverse crunches

Deze oefening is een van de beste oefeningen om de voorste buikspieren te trainen:

Iedereen die streeft naar die mooie platte buik kent ze ondertussen wel, alle beloftes die gemaakt worden waardoor je snel je vet zal verliezen en die perfecte buik krijgt.

Iedereen weet stiekem ook wel dat je alleen een mooi lichaam krijgt wanneer je er hard voor werkt, niet door een ’trucje’ dat je kan toepassen.

Hier een overzicht van de grootste leugens over diëten en afvallen:

De website Fitness Magazine heeft een lijst gemaakt van de 10 beste voedingsproducten die volgens hun zorgen voor een platte buik.

Zoals we al eerder beschreven zijn buikspieroefeningen perfect om een mooie strakke buik te creëren, maar eerst zal het laagje vet van het buikje af moeten.

Daarvoor zul je moeten cardio’en en zorgen voor een gezond dieet.

Hieronder staan de 10 beste producten die je kan opnemen in je dieet.

Ieder mens heeft in theorie een platte buik en een sixpack. Bij veel mensen zit deze echt verstopt achter een laag vet. De hoeveelheid vet die er op de buik zit bepaalt hoe lastig het gaat worden om deze mooie buik te voorschijn te laten komen.

Wanneer er een grote laag vet op zit zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden wanneer je traint voor een platte buik:

Wat je niet moet doen wanneer je een grote laag vet hebt is buikspieroefening met behulp van gewichten, of een apparaat met weerstand.

[Wanneer je aan het trainen bent om af te vallen en die mooie platte buik te krijgen, moet je gaan denken aan een goede toevoer van eiwitten. Iedereen heeft eiwitten nodig, deze zijn nodig voor de opbouw van het lichaam.

Het lichaam heeft eiwitten nodig voor de zuurstoftransport naar spiercellen en het herstellen van de spieren. Wanneer je hard aan het sporten bent verg je meer van je spieren en zul je ze dus goed moeten voeden.

Producten waarin eiwitten zitten zijn: vis, eieren, vlees, melkproducten, en in mindere maten bonen, peulvruchten en graanproducten.

Hoeveel eiwit heb je nodig?

Een gemiddeld persoon heeft per kilogram lichaamsgewicht 1 gram eiwit per dag nodig. Ben je veel aan het sporten dan is de behoefte hoger. Dit geldt vooral voor mensen die zware krachtsport doen.

De medicene ball (ook wel de exercice ball of de fitness ball) is een bal met ongeveer een diameter gelijk aan de breedte van de schouders.

De verschillende ballen die te koop zijn wegen tussen de 2 en 10 kilogram. De bal wordt veel gebruikt bij fysiotherapie.

Het is een perfecte workout voor het versterken van de spieren (en zoals al eerder beschreven, hoe meer spieren hoe hoger het energie verbruik en dus hoe meer vet je verbrand!).