Het Dukan dieet is een enorm populair dieet waarmee je op snelle tijd tal van kilo’s kan afvallen. Met dit dieet is het niet alleen zo dat je de kilo’s gaat kwijt raken maar dat je ook nog wanneer je je doel bereikt hebt, op het zelfde gewicht kan blijven.

Er wordt wel eens verteld dat het Dukan dieet een Franse versie is van het Atkins dieet , waarbij je ook in enkele fases werkt. In dit artikel leren we je de basis principes van efficiënt diëten.

Elke winter zijn er tal van mensen die beginnen met een soepdieet en terecht een soepdieet kan je op korte termijn heel wat gewicht doen verliezen. Echter moet je wel gaan afwegen wat je wil bereiken op korte termijn is dit dieet ideaal maar op lange termijn gaat dit niet het gewenste effect leveren.

Vele mensen beginnen dit dieet dan ook om een basis te maken om af te vallen op korte maar ook op lange termijn. Men start met het soepdieet en gaat na een bepaalde tijd over op een ander dieet.

(Hard)lopen en afvallen is een topic dat je regelmatig tegenkomt op het internet, het is een bewezen methode die doeltreffend en waarmee je niet alleen zal afvallen het is dan ook nog eens goed voor je conditie, hart  en bloedvaten.

In dit artikels geven we je een inzicht hoe je effectief een platte buik kan krijgen door enkel en alleen maar te lopen en op je voeding te letten.

Dit artikel gaat over suikers, hun functie en hoe het bijdraagt aan het krijgen van je platte buik.

Als we het over suiker hebben, hebben we het ook wel over koolhydraten. Er gaan een hoop fabeltjes de rondte over koolhydraten.

Zo hoor je op veel sportscholen dat koolhydraten slecht voor je zijn. Ook sommige ‘dieet goeroes’ zeggen dat je er niks van moet binnen krijgen.

Dat je ze eigenlijk niet moet eten omdat je er dik van zou worden als je er teveel van binnen krijgt.

In deze post ga ik je uitleggen waarom het zo belangrijk is om een dagboek bij te houden.

Iedere succesvolle coach, sporter of wie dan ook maakt gebruik van een persoonlijk dagboek en houdt zijn eigen proces bij.

Ook voor het krijgen van een platte buik is dit enorm belangrijk.

In de Westerse wereld waarin wij leven, worstelen veel mensen met hun gewicht.

Zij vinden zichzelf te dik of ze willen gewoon ‘dat buikje’ weg hebben dus wat doen ze… ze gaan op dieet.

De Sonja Bakker wordt in huis gehaald en de potten met eiwitpoeder komen op tafel omdat ze een eiwitdieet volgen.

Een eiwitshake waarbij ze natuurlijk alleen maar de bekende eiwitshake nemen om in hun eiwitbehoefte te voorzien.

Diëten werkt voor de korte termijn,  maar de meesten mensen houden het niet lang vol.

Het boek van Sonja Bakker is uit, ze weten niet meer wat ze moeten doen! Gevolg: ze komen weer al het gewicht aan dat ze verloren zijn.

Er zijn al veel tips gegeven op plattebuik.nl over het gewenste platte buikje, maar nu een aantal voeding tips die je niet zo vaak hoort, maar daarom niet minder belangrijk zijn!

Ze gaan vooral over een opgeblazen gevoel in je maag, waardoor je er dikker uit kan zien.

Hier zijn de tips:

Voor die mooie platte buik is het essentieel om calorieën te verbranden, anders kom je natuurlijk nooit van dat buikvet af!

Maar het is natuurlijk wel handig om te weten hoeveel je dan precies verbrandt met welke sport.

In de volgende tabel staat per sport vermeldt hoeveel calorieën je per uur verbrand.

Afvallen is in principe heel simpel: zorg dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je calorieën verbrandt.

Natuurlijk is dit theorie, en is de praktijk net iets ingewikkelder. Maar, het is wel de basis.

De volgende vraag is dan belangrijk: Hoeveel calorieën staat dan gelijk aan 1 kilogram vet?

Wil je graag een mooie strakke buik, dan is cardiotraining voor de meest mensen een must.

Tijdens een cardio training versnelt de hartslag en gaat het metabolisme level omhoog.

Dit niveau blijft hoog tot aan 24 uur na het cardio’en.

Een hoger metabolisme zorgt voor een hogere vet verbranding. En natuurlijk verband je tijdens het cardio’en ook al veel calorieën, een win-win situaties dus!