Het is een feit dat sporten ontzettend goed helpt bij het afvallen. Toch maakt dat het vaak niet makkelijker.

Voor veel mensen valt het ontzettend moeilijk om zich er toe aan te zetten om te gaan sporten.

Een aanlokkelijk boek of de televisie kan al snel voor veel meer verleiding zorgen dan om je in het zweet te gaan werken. Als je begint met afvallen is het heel fijn om langzaam gewicht te gaan verliezen, dit wil je natuurlijk wel blijven voortzetten.

Jaarlijks starten er duizenden, misschien wel miljoenen, met lijnen. Dat is ook niet verwonderlijk, want u hoort er overal over. Allerlei verschillende diëten springen als bloembollen uit de grond.

Uit onderzoek is gebleken dat zeker de helft ongezond lijnt. Het is juist ontzettend belangrijk om uw lichaam zo gezond mogelijk te houden. Veel diëten maken uw lichaam alleen maar zieker.

Er zijn bijvoorbeeld diëten die u laten stoppen met eten van bepaalde voedingstoffen. Dit behoort tot één van de slechtste dingen die er zijn. Deze voedingstoffen bestaan er niet voor niets en die heeft u dan ook echt nodig om goed te kunnen functioneren.

Iedereen heeft een andere snelheid van metabolisme, verbranding.

Sommige zijn er blij mee en andere helemaal niet.

Toch verandert uw metabolisme uw hele leven door. Maar is het waar dat u hier helemaal niets aan kunt veranderen?

Ben je al goed bezig met afvallen? Lees de volgende tips en je zal nog sneller vet kunnen verbranden:

Doe de workout ’s ochtends

Als je de workout in de ochtend plant heb je een grotere kans dat je ook daadwerkelijk gaat trainen. Uit onderzoek is gebleken dat 75 procent van de mensen die ’s ochtends trainen, dit regelmatig doet. Bij mensen die in de middag of ’s avonds trainen is dit maar 50 procent.

Fiets je dagelijks op en neer naar je werk? Of af en toe recreatief een stukje op de fiets? Dan ben je goed bezig.

Fietsen is een aerobe activiteit, wat inhoudt dat je conditie opbouwt en spierweefsel creëert, dit helpt om sneller af te vallen.

Hier een tabel met de calorieën die je verbrandt met fietsen op verschillende tempo’s.

Eerst het aantal calorieën per kg lichaamsgewicht (dus vermenigvuldig met jouw gewicht om jouw calorie verbruik te weten) en daarna een voorbeeld van het calorie verbruik met fietsen van iemand van 60 kg.

Golfen is een van de beste sporten om vet te verbranden. Uit vele onderzoeken is gebleken dat wanneer je wilt afvallen je langdurig je lichaam licht moet belasten.

Ideaal is een hartslag tussen de 65% en 75% van de maximale hartslag. Bij golfen kom je precies terecht in deze categorie.

Tijdens het golfen heb je een licht verhoogde hartslag, en wanneer je 18 holes loopt ben je al snel 4 uur bezig. Er worden heel wat kilometers afgelopen op de golfbaan.

En niet alleen het lopen zorgt voor vet verbranding, het lichaam wordt extra belast door het dragen van een tas en ook bij de swing wordt energie verbruikt.

Tijdens het golfen verbrand je al snel zo’n 300 calorieën extra per uur! Wanneer je daadwerkelijk 4 uur op de baan staat zijn dit 1.200 calorieën.

Wil je weten hoe het calorie verbruik zich verhoudt ten opzichte van andere sporten? Hier vind je een tabel met het aantal calorieën dat je verbrand per sport.

Uit onderzoek van de Universiteit van Nottingham blijkt dat daglicht een grote invloed heeft op de manier waarop ons lichaam vet verbrand, en daarom dus bij het afvallen.

Het is bij veel mensen bekend dat het lastig is om in de winter op gewicht te blijven, de verklaring werd altijd gezocht in de koude temperatuur, maar misschien is het dus wel het daglicht dat een grote rol speelt

Mensen die bezig zijn met afvallen voor die mooie platte buik vergeten vaak dat calorieën ook gedronken kunnen worden.

Uit onderzoek is gebleken dat het voor veel mensen die aan het diëten zijn veel efficiënter zou zijn om de calorierijk frisdranken uit hun dieet te schrappen in plaats van minder te eten.

Het grote probleem is dat veel mensen zich er niet van bewust zijn dat frisdranken echte caloriebommen zijn. Ondanks al deze calorieën geeft frisdrank geen vol gevoel, dus je blijft ernaast evenveel eten.

De gemiddelde consumptie van frisdrank per persoon in Engeland is 200 liter, bij coca-cola is dit is zo’n 80.000 calorieën per jaar, en meer dan 200 per dag.

Dit neemt dus een groot gedeelte van de totale caloriebehoefte in.

Een van de grootste mythen over het krijgen van een strakke platte buik is dat het belangrijkste de sit-ups of andere buikspieroefeningen zijn.

Op tv zie je elke dag wel reclames over het nieuwste fitness apparaat welke er voor gaat zorgen dat je nu toch echt die buik van een fitness model krijgt.

De echte waarheid is: alleen buikspieroefeningen doen is niet genoeg!

Iedereen die streeft naar die mooie platte buik kent ze ondertussen wel, alle beloftes die gemaakt worden waardoor je snel je vet zal verliezen en die perfecte buik krijgt.

Iedereen weet stiekem ook wel dat je alleen een mooi lichaam krijgt wanneer je er hard voor werkt, niet door een ’trucje’ dat je kan toepassen.

Hier een overzicht van de grootste leugens over diëten en afvallen: