Auteur: Mark van der Meer

Aan de lijn: de zin en onzin over lijnen en diëten

Je hoort het maandelijks, al dan niet wekelijks of zelfs dagelijks uit de monden van anderen: “Ik ben aan de lijn” Is de tijd ook aangebroken dat jij op de lijn gaat letten? Dan geven we je graag tips over hoe je het beste wel en niet kunt lijnen. Aan jou de keuze om vervolgens te beslissen of je het met of zonder dieet gaat doen! Wij hebben er sowieso vertrouwen in dat het dit keer (wel) gaat lukken bij je!

Klik hier om verder te lezen »

Alles wat je altijd al wilde weten over hardlopen en afvallen

Je kent het wel: dat gevoel dat je kleren net wat strakker zitten dan zou moeten. Je hebt al lang niet meer aan je lichaam gewerkt, dus ergens weet je dat het je eigen schuld is. Als je eenmaal tot dit inzicht bent gekomen, is de tijd rijp om het tij te keren. Hardlopen en afvallen gaat hand in hand. Hoe? Dat lees je hier. Zo leren we dat geduld een schone zaak is en dat hardlopen niet per se hard lopen hoeft in te houden!

Afvallen gebeurt helaas bijna nooit zonder er wat voor te hoeven doen. Beweging is namelijk nodig om die overtollige kilo’s een halt toe te roepen en te laten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Een goede manier van beweging is hardlopen. Hier zijn de Europeanen al wel achter, want uit onderzoek blijkt dat 54% van de hardlopers hiervandaan het doen met reden om af te vallen. De verwachtingen zijn hoog, maar hoe kun je deze het beste waarmaken? Je leest alles in dit artikel over hardlopen afvallen!

Klik hier om verder te lezen »

6 behulpzame tips voor snel afvallen om vandaag nog mee te beginnen

We hebben altijd wel iets te klagen over ons lichaam. We vinden onszelf al snel te dik en zouden het liefst allemaal een mooi modellenlijntje hebben of een atletisch getraind lijf. Het is natuurlijk algemeen bekend dat atleten en modellen echter heel hard werken voor dat lijf. Voor de meeste mensen is zo’n figuur dus onmogelijk. En gezond gewicht is echter erg belangrijk en ook haalbaar. Dus heb je overgewicht of wil je snel de nodige kilo’s kwijtraken om dichter bij je gezonde streefgewicht te komen? Dan kun je alvast een begin maken met deze 6 snel afvallen tips, om snel kilo’s te verliezen.

Klik hier om verder te lezen »

Waarom je beter kunt kiezen voor verantwoord afvallen dan voor een crashdieet

Veel mensen willen nog wel wat overtollige kilo’s kwijt. En of je nu veel overgewicht hebt of alleen de laatste kilootjes wilt verliezen, het blijft een uitdaging. Sommige mensen kiezen voor een crashdieet, maar we weten allemaal dat deze helemaal niet zo goed zijn voor ons lichaam. Het gaat natuurlijk uiteindelijk om het resultaat, maar een crashdieet kan een negatievere invloed hebben dat je zou denken.

Klik hier om verder te lezen »

Afvallen met shakes: de Gezonde én Lekkere Manier van Gewicht Verliezen

Je staat voor de spiegel en probeert je in een iets te strakke broek te wurmen. Heb je hem eindelijk aan, zie je toch een randje boven je broek uitsteken. Herkenbaar? Veel vrouwen (en ook mannen) kampen met frustraties over hun gewicht. Soms is het gewoon een kwestie van een groter maatje kopen, maar bij sommigen is het tijd om er echt iets aan te doen. Natuurlijk hoeven we echt niet het kleinste maatje te hebben, maar een gezond gewicht is belangrijk. Niet alleen voor je zelfvertrouwen, maar ook voor je gezondheid.

Afvallen is al jaren erg populair. Dan weer zijn het crashdiëten en de andere keer zijn het zware sportschema’s. Hiervan hebben we één ding kunnen leren: niet alles werkt! Er zijn door de jaren heen zoveel verschillende manieren om af te vallen gevonden dat je eigenlijk niet goed weet welke manier nu het beste is. En dat is eigenlijk heel simpel. Niet iedere manier werkt bij iedereen even goed. Je moet kijken naar welke manier het beste bij je past. Een populaire methode om af te vallen, is het gebruiken van shakes. Deze manier van afvallen is voor iedereen. Niks geen moeilijke oefeningen doen, maar simpelweg shakes drinken en de kilo’s vliegen eraf!

Klik hier om verder te lezen »

Hoe kan ik snel afvallen? Antwoorden op deze veelgestelde vraag

In Nederland kampen er ontzettend veel mensen met overgewicht. Het is zelfs zo dat de laatste 20 jaar het aantal mensen met overgewicht is verdubbeld. Het merendeel van deze mensen is man, maar ook de vrouwen mogen niet vergeten worden. En dan hebben we het nog niet eens over de kinderen gehad.

Ook veel kinderen kampen tegenwoordig met flink wat overgewicht. Bij velen rest dan natuurlijk de vraag: wat kan ik hiertegen doen? Het hele jaar door zijn er talloze verleidingen waaraan we (helaas) vaak toegeven.

Het is niet zo dat we dit per se willen, maar het wordt ons vaak onmogelijk gemaakt om een dag te overleven zonder aangevallen te worden met lekkere snacks en ongezonde hapjes. Een ritje naar de supermarkt is meestal al een taboe.

Je zou eigenlijk de gangpaden met snoep en chips over moeten slaan, maar helaas worden we er meestal wel naartoe getrokken. Ook in pretparken en op stations komt het eten ons tegemoet. Toch is er echt wel iets aan te doen. We hoeven onszelf niet te pijnigen met lekkere dingen.

Klik hier om verder te lezen »

Lekker afvallen: Lekker en gezond afslanken met voedzame shakes

Waarschijnlijk heeft u wel eens een gezonde shake of smoothie op. Het is een uitstekende aanvulling op het voedingspatroon. Wilt u afslanken met shakes? Ook dat behoort absoluut tot de mogelijkheden.

Shakes kunnen dienen als maaltijdvervangers. Door shakes te drinken, kunt u uw lichaamsgewicht serieus naar beneden brengen. Afslanken met shakes is voornamelijk effectief als u kiest voor een aanpassing van uw dagelijkse patroon.

Onze belangrijkste tip is dan ook om te kiezen voor regelmaat! Een zogenaamd crashdieet – een kortdurend, streng dieet dat is gericht op snel afvallen – wordt door ons dan ook afgeraden. Het is veel effectiever om een positieve verandering aan te brengen in uw dagelijkse patroon!

Klik hier om verder te lezen »

5 kilo afvallen in 2 weken: waarom een crashdieet niet altijd helpt

Ja, natuurlijk wilt u dat! Als u te kampen heeft met overgewicht, tenminste. Het is een goed streven om zo snel mogelijk op een gezond gewicht te komen.

Het volgen van een zogenaamd ‘crashdieet’ is echter niet de beste oplossing. Maar ook zonder een zeer streng dieet te volgen, kunt u 5 kilo afvallen in 2 weken tijd!

Het geheim schuilt in het vinden van een gezond evenwicht. Daar hoort een doordacht voedingspatroon bij, evenals een portie sport.

Klik hier om verder te lezen »

13 Super Tips dat Snel Afvallen Mogelijk maakt

Iedereen die wil diëten op korte termijn heeft het maar over snel afvallen. In dit artikel geven we je 13 tips die het mogelijk maken om op korte termijn toch een aanzienlijk aantal een kilo’s kwijt te spelen.

Ik benadruk het in bijna al mijn artikels, deze tips zijn geen wondermiddel maar op termijn helpen ze je effectief wel om snel af te vallen en dat mooie en slanke lichaam te behouden.

Klik hier om verder te lezen »

Gezond en Blijvend afvallen met een Eiwitdieet

Bij een eiwitdieet is het van belang dat je voornamelijk alle bouwstoffen inneemt die nodig zijn om de spiermassa te behouden. Deze bouwstoffen bestaan uit mineralen, eiwitten en vitamines.

De energie die je nodig hebt om te functioneren zal het lichaam dan zelf uit de (vet)reserves halen.  Het lichaam moet zijn eigen reserves aanspreken en daarom zijn suikers en koolhydraten niet toegelaten.

Onze bloedsuikerspiegel zal stijgen door het eten van koolhydraten omdat deze voornamelijk bestaan uit ‘snelle suikers’. Door het stijgen van de bloedsuikerspiegel zal er insuline geproduceerd worden en dit gebeurd door de alvleesklier en de pancreas.

Klik hier om verder te lezen »