Auteur: Mark van der Meer

8 Tips voor een Evenwichtig en Gezond Voedingspatroon

Een van de vele oorzaken van overgewicht is het gebrek van een efficiënt en divers voedingspatroon doorheen de week. Het voedingspatroon van de Nederlanders en Belgen wijkt sterk af tegen over andere Europese landen. Let op ik heb het hier dan niet over Amerika of dergelijke want deze zijn echt wel de koplopers van een uiterst slecht voedingspatroon.

Een volwassen persoon neemt jaarlijks flink wat voedsel en drank tot zich, bij een gewoon doorsnee man, middelbare leeftijd loopt dit zelfs op tot de 1000kg voedsel en drank.

Wanneer je dan even in gedachte neemt, stel dat van al dat voedsel het merendeel heel ongezond is, dan kan het ook niet anders dat je lichaam hier slecht op reageert waardoor je de nodige kilo’s bijkomt. En wees nu eerlijk dit willen we echt niet.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Kan ik in 1 Week 10 Kilo Afvallen ?

In 1 week 10 kilo afvallen is wat velen wel zouden willen. Een crashdieet is wel een hele ongezonde manier om af te vallen. Het is ook onverantwoord om op een week tijd 10 kilo te willen kwijt spelen. En zelfs al eet je een week niets (wat uiteraard ook uiterst ongezond is), dan zal het nog  onmogelijk zijn om die 10 kilo kwijt te raken.

Maar hoe fantastisch zou het wel niet zijn. Ze voorspellen 14 dagen goed weer en je beslist om een weekje naar het strand te gaan en je zou nog graag 10 kilo kwijt willen. Dan zou je op een week tijd in topvorm zijn om op het strand te gaan liggen. Met deze redenering zouden er flink wat mensen een week niets eten, echter de gevolgen zouden niet zo spectaculair zijn.

Klik hier om verder te lezen »

De 5 Meest Voorkomende Fouten Tijdens het Diëten

Diëten hoeft niet moeilijk te zijn maar voor vele is het mentaal een enorme opgave, je lichaam verlangt immers naar suikers en koolhydraten maar je geweten eist een gezonde voeding om toch die nodige kilo’s kwijt te raken of om op je huidig gewicht te blijven.

Echter wil ik aan de hand van deze fouten ook aantonen dat het anders kan als je deze maar even in gedachten neemt en toepast waar mogelijk.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe Krijg ik die Strakke Buik Tegen de Zomer Periode ?

Het fenomeen van een strakke buik doet heel wat stof opwaaien, het is het ideaal beeld voor de zomer wanneer het lekker warm is je in ontbloot bovenlijf of bikini kan rondlopen.

Er zijn altijd mensen die beginnen te diëten vanaf de maanden februari, maart, mei om tegen juli en augustus er zo strak mogelijk uit te zien. Ik ben dan ook van mening dat het niet alleen voor die periode hoeft, het jaar lang door een strakke buik zou voor iedereen het ideaal beeld moeten zijn.

Ik heb in het verleden zelf een tijd met overgewicht gekampt en er stoorde me niets meer dan het aantrekken van een broek, T-shirt of hemd en dat dit niet comfortabel maar eerder spannend zat.

Klik hier om verder te lezen »

Het six pack plan: voor een strakke buik

Een six pack hoort voor veel mensen bij een ideaal lichaam. Je moet echter wel goed weten welke oefeningen je moet doen en welke spieren je moet trainen. De belangrijkste punten zijn vet verbranden zodat je spieren zichtbaar worden, je spieren trainen zodat ze groter worden en gezond eten zodat je vitaal blijft. Volg je het stappenplan in dit artikel, dan lukt het je vast om een strakke buik te krijgen.

Klik hier om verder te lezen »

Hoe je Super Snel kan Afvallen met Sporten

Sporten is gezond, dit is algemeen geweten maar niet met iedere sport ga je direct beginnen met afvallen. Afvallen met sporten kan met een goede basis en een goede ondersteuning. In vele gevallen ga je met bepaalde sporten effectief vet verbranden maar ga je wel in spiermassa bijkomen.

Je kan je zelf best even afvragen wat je wil bereiken, wil je een kilo’s afvallen of wil je gewoon en slanker figuur, indien dit optie twee is kan je al flink een eind verder.

Ik hoor heel veel mensen zeggen dat ze sporten om te vallen maar dat ze dit niet graag doen en dat het te veel tijd in beslag neemt. Naar mijn inzien is dit wel de verkeerde mentaliteit, afvallen met sporten moet je voor je zelf doen, het neemt inderdaad wel even wat tijd in beslag maar je gaat je op termijn fitter maar ook gezonder door voelen.

Klik hier om verder te lezen »

5 Kilo per Maand Afvallen met dit Gratis Dieet Schema

Afvallen of afslanken start bij een compleet dieet schema dat past bij je levensgewoonte, iedereen doet ander werk en de ene persoon heeft al wat meer energie nodig dan de andere. Ik krijg hierover heel wat e-mails waarin mijn lezers vragen of er geen algemeen dieet schema is.

Ik heb dan ook gelijk even wat onderzoek gedaan en ik vind niet echt een duidelijk en overzichtelijk dieet schema met de nodige aantal calorieën. In vele gevallen krijg je een overzicht wat je mag eten maar niet hoeveel en dergelijke.

Ik heb voor jullie dan ook een gratis dieet schema opgesteld met al de nodige informatie die je nodig hebt om je aan je calorie inname te komen. Dit gratis dieet schema is opgebouwd om af te vallen met mogelijkheden. Wat bedoel ik hier nu concreet mee, als je dit dieet schema volgt en je combineert dit met nog eens 3 dagen sport per week dan garandeer ik je dat je per week 1 kg kan verliezen en tot wel 5 kg per maand kan afvallen.

Ben je benieuwd naar dit gratis dieet schema, ik hoop van wel ik heb er de nodige tijd in gestoken om je een eind op weg te helpen om zo toch de nodige kilo’s te verliezen tegen de zomerperiode.

Dit dieet schema bestaat uit 6 maaltijden die een totale waarde van rond de 2000 calorieën bevatten, ideaal om gezond te diëten en te combineren met sport en super snel dat slanke lichaam terug te krijgen.

Klik hier om verder te lezen »

6 Ingrediënten die je Effectief Helpen Tijdens het Afvallen

Op het internet of in je lokale drogisterij vind je tal van producten die beweren dat je de nodige kilo’s gaat verliezen wanneer je dit of dat pilletje neemt. Ik kan je zeggen niets is minder waar, er zullen altijd wel producten zijn die je helpen af te vallen maar hiermee ga je nooit je einddoel kunnen bereiken.

In dit artikel beschrijven we enkele ingrediënten die je in je voedingspatroon of dieetschema kan opnemen, elk van deze producten zijn effectief getest geweest, het ene product heeft al wat meer voorstanders dan het andere, ik kan vertellen dat elk van deze je verder zullen helpen.

Klik hier om verder te lezen »

3 Gezonde Dieet Recepten die je Niet Mag Missen

Gisteren avond zat ik mijn e-mail na te kijken en verschoot ik er eigenlijk van hoeveel mensen er mij e-mailen om gezonde dieet recepten. Ik ben dan ook even de website gaan nakijken en zag inderdaad dat er niet al te veel recepten op staan.

In dit artikel ga ik enkele recepten omschrijven die perfect in je dieet passen. De recepten zijn niet calorie gebonden, de ene ligt al wat hoger dan de andere maar stuk voor stuk zijn het gezonde recepten.

Klik hier om verder te lezen »

6 Basis Regels voor een Betere Vetverbranding

Wanneer ik iemand adviseer om af te vallen zal ik altijd eerst een informatief gesprek houden om te weten te komen wat de doelstellingen zijn, dagelijkse gewoonten, eetpatroon en levenswijze.

Ik zie heel veel mensen die wel willen maar die gewoon niet goed weten hoe ze hun dieetproces moeten aanpakken. Diëten is niet evident en ook niet voor iedereen weggelegd. Het is zwaar en je zal je lichamelijk misschien niet altijd even fit voelen.

Echter door middel van 6 simpele basis regels zal je die extra kilo’s verliezen en weer een slank figuur krijgen. De reden waarom dit mogelijk is, is omdat je doorheen de dag een betere vetverbranding krijgt.

Klik hier om verder te lezen »