Auteur: Mark

Kilo’s verliezen? Afvallen met hardlopen + nuttige tips

http://www.dreamstime.com/-image20985530

Kunnen er bij jou wel een paar kilootjes af? Troost je. Je bent niet de enige. Je bent wél de enige die er iets aan kan doen. Hardlopen kost niets en je kan gaan wanneer je wilt. Wil je ook afvallen met hardlopen? Als je met onderstaande tips aan de slag gaat, kan het hard gaan.

Klik hier om verder te lezen »

Snel afvallen met een dieet: de gevaren van het crashdieet + tips

http://www.dreamstime.com/-image27946054

De zomer komt eraan. Net als ieder jaar wil je die laatste kilo’s kwijt om jezelf een wat zekerder gevoel te geven in bikini of zwembroek. Maar vaak lukt het net niet om die laatste kilo’s kwijt te raken of om voorgoed af te rekenen met die zwembandjes. Daar komt nu echter verandering in! Wij geven jou in dit artikel de juiste informatie om af te rekenen met de kilo’s. Voor altijd.

Klik hier om verder te lezen »

Waarom sporten en afvallen beter is dan een crashdiëet

http://www.dreamstime.com/-image16048889

Een dieet. Ideaal natuurlijk om die laatste kilootjes kwijt te raken voor je vakantie. Veel mensen willen snel kilo’s kwijtraken door weinig te eten. Onderzoek heeft aangetoond dat dit helemaal geen effectieve methode is, integendeel zelfs. Na het volgen van een crashdieet komen de kilo’s er namelijk dubbel zo hard weer aan. Alles over de meest effectieve manieren van sporten en afvallen lees je in dit artikel. 

Klik hier om verder te lezen »

Een Hekel aan de sportschool? Tips voor Afvallen Zonder Sporten

http://www.dreamstime.com/-image1088191

Veel mensen hebben het druk in deze tijd. Een baan, kinderen, hobby’s, bijbaantje… Er is altijd wel een reden dat je ergens niet aan toe komt. Net zoals het feit dat er ongemerkt wel eens een paar kilootjes bij komen. En die paar kilootjes jaren later heel veel kilo’s worden. Drie kilo per jaar is over tien jaar ook dertig kilo. Dat zou niet nodig hoeven zijn.

Want hoe druk je ook bent, er is altijd wel tijd om af te vallen met deze simpele tips. Je kunt nog zoveel stress hebben, of een emotie-eter zijn, op een gegeven moment is het klaar. Dan moet je tegen jezelf zeggen; tot hier en niet verder. Want hoe druk je ook bent, op een gegeven moment is het geen kwestie van tijd, maar van prioriteit. Dan moet er iets gebeuren.

Klik hier om verder te lezen »

Niet lekker in je vel? Nuttige tips voor afvallen door sporten

http://www.dreamstime.com/-image23609275

Iedereen zou wel een paar pondjes (of meer) af willen vallen. Het is alleen de vraag wat je er mee doet. Wil je het alleen, of ga je er ook echt voor?

De basis van het afvallen is simpel. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt, dan kom je aan. Krijg je dagelijks minder energie binnen dan je verbruikt, dan val je af. Eet je precies zo veel als je nodig hebt, dan blijft je gewicht gelijk. Het probleem is dat je al snel te veel calorieën binnen krijgt. Want bij een gezond eetpatroon mag je best een keer zondigen, zo lang het maar met mate is. Een koekje, of een handje chips. Maar dat is moeilijk, want een handje chips is snel verdwenen en smaakt naar meer.

Klik hier om verder te lezen »

Afvallen op een gemakkelijke manier? Hoe groene thee helpt met afvallen

groene thee

Velen van jullie zijn bekend met groene thee als verkwikkend drankje met de licht pittige smaak, dat op ieder moment van de dag geschikt is om te drinken. Maar wist je dat groene thee ook kan helpen bij het afvallen?

Klik hier om verder te lezen »

Afvallen na zwangerschap? Nuttige Tips en Info over Afslanken na de Bevalling

powerslim-dieet

De geboorte van een kind is het mooiste wat er is. Maandenlang heb je je kindje gedragen en nu het er eenmaal is, kun je je niet voorstellen dat je ooit zonder hem of haar hebt gekund. Je leeft op een grote roze wolk, maar hoe bijzonder het ook is, eigenlijk wil je wel zo snel mogelijk van die zwangerschapskilo’s af.

Nu je maandenlang steeds dikker bent geworden voor het goede doel, valt het niet mee om je oude figuur weer terug te krijgen. Neem hier de tijd voor. Je lichaam heeft net een wereldprestatie geleverd en waarschijnlijk moet het nu ook nog een kind voeden, dus het is al hard aan het werk. Neem zeker een week of zes om de natuur zijn werk te laten doen. Je lichaam kan zo op krachten komen en langzaam wennen aan de nieuwe situatie.

Klik hier om verder te lezen »

8 tips om af te vallen op een gezonde en blijvende manier

http://www.dreamstime.com/-image22152995

Veel mensen vinden van zichzelf wel dat hij of zij er beter uit zou zien als er een paar kilootjes minder om het lijf zouden zitten, maar weten niet goed waar te beginnen. Wij geven je dan ook graag wat tips om af te vallen op een snelle manier!

Voed jezelf

Een cliché, maar zo waar: eet gezond. Daar begint het hele afvallen mee. Je kunt nog zoveel sporten, maar als je ongezond eet, zal je nauwelijks afvallen. Geef jezelf te eten. Natuurlijk niet met zakken chips of rollen koekjes, maar met écht eten, waar je lichaam bouwstoffen uit kan halen en waar je energie van krijgt. Van het eten van chocolade krijg je echt geen energie, dat kost een hoop energie om alle stoffen die niet in je lichaam thuis horen af te breken.

Klik hier om verder te lezen »

5 kilo afvallen? Hoe jij die kilo’s kunt kwijtraken + tips

The magic number

Five is the magic number. Tien is net wat te veel, twee is weer te weinig. Stel je eens voor: je lichaam met maar liefst vijf kilo’s minder die eraan hangen. Dit maakt het leven net een stukje zonniger, wat lichter, wat fijner! Je kleren knellen niet meer, dat onderkinnetje lijkt te slinken en je onzekerheid verdwijnt als sneeuw voor de zon. Oké, jezelf dit voorstellen is één ding. Jezelf aanzetten tot actie een tweede. Gelukkig gaan wij je helpen om het doel van 5 kilo afvallen te bereiken!

Klik hier om verder te lezen »

Afvallen door hardlopen: de training die wel werkt

http://www.dreamstime.com/-image27509695

Leuk is anders..

Weet je wat calorieën zijn? Die kleine beestjes die ’s nachts in je kast kruipen en je kleren steeds wat strakker naaien. Natuurlijk is dit onzin, want ieder pondje gaat in principe door het mondje. Aanleg kan een rol spelen, maar ook medicijnen of ziektes. Dit zijn factoren waar je geen invloed hebt.

Toch geeft zwaar zijn, onafhankelijk van de reden, over het algemeen geen fijn gevoel. Je conditie verslapt, je hebt geen zin meer om leuke dingen te doen, de zomer is niet bepaald je favoriete jaargetijde, je wordt onzeker en durft misschien niet eens om te kleden waar je vrienden, vriendinnen of familie bijstaat. Herken je dit? Dan ben je al op de helft; de volgende stap vergt actie!

Klik hier om verder te lezen »