Categorie: Voeding

Een Hekel aan de sportschool? Tips voor Afvallen Zonder Sporten

http://www.dreamstime.com/-image1088191

Veel mensen hebben het druk in deze tijd. Een baan, kinderen, hobby’s, bijbaantje… Er is altijd wel een reden dat je ergens niet aan toe komt. Net zoals het feit dat er ongemerkt wel eens een paar kilootjes bij komen. En die paar kilootjes jaren later heel veel kilo’s worden. Drie kilo per jaar is over tien jaar ook dertig kilo. Dat zou niet nodig hoeven zijn.

Want hoe druk je ook bent, er is altijd wel tijd om af te vallen met deze simpele tips. Je kunt nog zoveel stress hebben, of een emotie-eter zijn, op een gegeven moment is het klaar. Dan moet je tegen jezelf zeggen; tot hier en niet verder. Want hoe druk je ook bent, op een gegeven moment is het geen kwestie van tijd, maar van prioriteit. Dan moet er iets gebeuren.

Klik hier om verder te lezen »

Niet lekker in je vel? Nuttige tips voor afvallen door sporten

http://www.dreamstime.com/-image23609275

Iedereen zou wel een paar pondjes (of meer) af willen vallen. Het is alleen de vraag wat je er mee doet. Wil je het alleen, of ga je er ook echt voor?

De basis van het afvallen is simpel. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt, dan kom je aan. Krijg je dagelijks minder energie binnen dan je verbruikt, dan val je af. Eet je precies zo veel als je nodig hebt, dan blijft je gewicht gelijk. Het probleem is dat je al snel te veel calorieën binnen krijgt. Want bij een gezond eetpatroon mag je best een keer zondigen, zo lang het maar met mate is. Een koekje, of een handje chips. Maar dat is moeilijk, want een handje chips is snel verdwenen en smaakt naar meer.

Klik hier om verder te lezen »

5 kilo afvallen? Hoe jij die kilo’s kunt kwijtraken + tips

The magic number

Five is the magic number. Tien is net wat te veel, twee is weer te weinig. Stel je eens voor: je lichaam met maar liefst vijf kilo’s minder die eraan hangen. Dit maakt het leven net een stukje zonniger, wat lichter, wat fijner! Je kleren knellen niet meer, dat onderkinnetje lijkt te slinken en je onzekerheid verdwijnt als sneeuw voor de zon. Oké, jezelf dit voorstellen is één ding. Jezelf aanzetten tot actie een tweede. Gelukkig gaan wij je helpen om het doel van 5 kilo afvallen te bereiken!

Klik hier om verder te lezen »

Snel afvallen in een week? Waarom realistisch blijven het beste werkt

http://www.dreamstime.com/-image1486985

Er is bijna niemand 100% tevreden met zijn of haar gewicht. Om de zoveel tijd sluipt de gedachte er weer in dat we iets moeten gaan doen aan ons lijf, maar het lukt niet of we hebben er geen tijd voor. Vaak komt dat ene agendapunt sneller opdagen dan je denkt.

Natuurlijk is het zo’n gelegenheid dat je er fantastisch uit moet zien, maar de sportschool is de afgelopen tijd niet intensief meer bezocht. Misschien is het net dat kleine beetje dat ervoor zorgt dat je de knoop nog snel dicht wilt krijgen van die mooie broek of de rits van dat leuke jurkje. Vlak voor een feestje of belangrijke afspraak nog even snel wat afvallen: wie wil het niet? Zo zit je kleding niet alleen lekkerder, maar zit je ook nog eens lekker in je eigen vel. Dan nu de hamvraag: hoe kun je snel afvallen in een week? Wij geven je de gouden tips, zodat je binnen no-time weer zult stralen!

Klik hier om verder te lezen »

Waarom je beter kunt kiezen voor verantwoord afvallen dan voor een crashdieet

http://www.dreamstime.com/-image10044654

Veel mensen willen nog wel wat overtollige kilo’s kwijt. En of je nu veel overgewicht hebt of alleen de laatste kilootjes wilt verliezen, het blijft een uitdaging. Sommige mensen kiezen voor een crashdieet, maar we weten allemaal dat deze helemaal niet zo goed zijn voor ons lichaam. Het gaat natuurlijk uiteindelijk om het resultaat, maar een crashdieet kan een negatievere invloed hebben dat je zou denken.

Klik hier om verder te lezen »

Afvallen met shakes: de Gezonde én Lekkere Manier van Gewicht Verliezen

http://www.dreamstime.com/-image24328269

Je staat voor de spiegel en probeert je in een iets te strakke broek te wurmen. Heb je hem eindelijk aan, zie je toch een randje boven je broek uitsteken. Herkenbaar? Veel vrouwen (en ook mannen) kampen met frustraties over hun gewicht. Soms is het gewoon een kwestie van een groter maatje kopen, maar bij sommigen is het tijd om er echt iets aan te doen. Natuurlijk hoeven we echt niet het kleinste maatje te hebben, maar een gezond gewicht is belangrijk. Niet alleen voor je zelfvertrouwen, maar ook voor je gezondheid.

Afvallen is al jaren erg populair. Dan weer zijn het crashdiëten en de andere keer zijn het zware sportschema’s. Hiervan hebben we één ding kunnen leren: niet alles werkt! Er zijn door de jaren heen zoveel verschillende manieren om af te vallen gevonden dat je eigenlijk niet goed weet welke manier nu het beste is. En dat is eigenlijk heel simpel. Niet iedere manier werkt bij iedereen even goed. Je moet kijken naar welke manier het beste bij je past. Een populaire methode om af te vallen, is het gebruiken van shakes. Deze manier van afvallen is voor iedereen. Niks geen moeilijke oefeningen doen, maar simpelweg shakes drinken en de kilo’s vliegen eraf!

Klik hier om verder te lezen »

Hoe kan ik snel afvallen? Antwoorden op deze veelgestelde vraag

http://www.dreamstime.com/-image25565016

In Nederland kampen er ontzettend veel mensen met overgewicht. Het is zelfs zo dat de laatste 20 jaar het aantal mensen met overgewicht is verdubbeld. Het merendeel van deze mensen is man, maar ook de vrouwen mogen niet vergeten worden. En dan hebben we het nog niet eens over de kinderen gehad.

Ook veel kinderen kampen tegenwoordig met flink wat overgewicht. Bij velen rest dan natuurlijk de vraag: wat kan ik hiertegen doen? Het hele jaar door zijn er talloze verleidingen waaraan we (helaas) vaak toegeven.

Het is niet zo dat we dit per se willen, maar het wordt ons vaak onmogelijk gemaakt om een dag te overleven zonder aangevallen te worden met lekkere snacks en ongezonde hapjes. Een ritje naar de supermarkt is meestal al een taboe.

Je zou eigenlijk de gangpaden met snoep en chips over moeten slaan, maar helaas worden we er meestal wel naartoe getrokken. Ook in pretparken en op stations komt het eten ons tegemoet. Toch is er echt wel iets aan te doen. We hoeven onszelf niet te pijnigen met lekkere dingen.

Klik hier om verder te lezen »

8 Tips voor een Evenwichtig en Gezond Voedingspatroon

http://www.dreamstime.com/-image27474961

Een van de vele oorzaken van overgewicht is het gebrek van een efficiënt en divers voedingspatroon doorheen de week. Het voedingspatroon van de Nederlanders en Belgen wijkt sterk af tegen over andere Europese landen. Let op ik heb het hier dan niet over Amerika of dergelijke want deze zijn echt wel de koplopers van een uiterst slecht voedingspatroon.

Een volwassen persoon neemt jaarlijks flink wat voedsel en drank tot zich, bij een gewoon doorsnee man, middelbare leeftijd loopt dit zelfs op tot de 1000kg voedsel en drank.

Wanneer je dan even in gedachte neemt, stel dat van al dat voedsel het merendeel heel ongezond is, dan kan het ook niet anders dat je lichaam hier slecht op reageert waardoor je de nodige kilo’s bijkomt. En wees nu eerlijk dit willen we echt niet.

Klik hier om verder te lezen »

6 Ingrediënten die je Effectief Helpen Tijdens het Afvallen

lijnzaad

Op het internet of in je lokale drogisterij vind je tal van producten die beweren dat je de nodige kilo’s gaat verliezen wanneer je dit of dat pilletje neemt. Ik kan je zeggen niets is minder waar, er zullen altijd wel producten zijn die je helpen af te vallen maar hiermee ga je nooit je einddoel kunnen bereiken.

In dit artikel beschrijven we enkele ingrediënten die je in je voedingspatroon of dieetschema kan opnemen, elk van deze producten zijn effectief getest geweest, het ene product heeft al wat meer voorstanders dan het andere, ik kan vertellen dat elk van deze je verder zullen helpen.

Klik hier om verder te lezen »

3 Gezonde Dieet Recepten die je Niet Mag Missen

http://www.dreamstime.com/-image25973192

Gisteren avond zat ik mijn e-mail na te kijken en verschoot ik er eigenlijk van hoeveel mensen er mij e-mailen om gezonde dieet recepten. Ik ben dan ook even de website gaan nakijken en zag inderdaad dat er niet al te veel recepten op staan.

In dit artikel ga ik enkele recepten omschrijven die perfect in je dieet passen. De recepten zijn niet calorie gebonden, de ene ligt al wat hoger dan de andere maar stuk voor stuk zijn het gezonde recepten.

Klik hier om verder te lezen »